睡觉时发现自己在磨牙(睡觉知道自己磨牙)

导语：发现自己睡觉磨牙怎么办？赶紧从这三个方面做调整

人睡着过后有时会出现一些异常的行为，比如睡觉磨牙，睡觉磨牙这种行为不会凭空的出现，大多数是由于身体状况和一些外在的因素所造成的。只有知道了睡觉磨牙的原因都有哪些才能对症下药进行治疗。

睡觉磨牙的原因有哪些？

1、营养不均衡

人体摄入的营养不均衡，缺少某种元素，或者是维生素都会使人晚上睡觉磨牙。如果是在平常就比较挑食的人需要格外注意，他们很容易由于饮食不当而缺乏某种营养元素，假如是缺钙的话，除了晚上睡觉磨牙以外，在白天也会浑然不觉的把牙咬紧。

2、精神原因

如果精神方面出现了问题，同样也会使人在睡觉磨牙。身体处于极为劳累疲惫的状态，思想还背负着沉重的压力，情绪呈现焦虑的状态，或者是过于兴奋，都会造成入睡的时候不能有一个平静的心态。那么大脑皮层也会有一部分是处在兴奋状态当中的，就会导致咀嚼肌因为兴奋而收缩出现磨牙。通常来讲，越是焦虑的情绪，磨牙的频率就会越高。

3、睡姿不正确

睡姿不正确也会使人晚上睡觉磨牙，特别是中侧卧位以及腹卧位，这两种睡姿很容易使下颌不均匀受压，导致某些关节出现改变，牙齿会对颌肌产生干扰，从而引起磨牙。

4、牙齿排列不齐

如果自身牙齿排列不太齐的话，牙齿就会利用机体进行咬合协调，从而使晚上磨牙，尤其是小孩子，在换牙的时候，尽可能避免自主的磨牙，一旦形成磨牙的意念，到晚上就会不自觉的磨牙。

5、胃肠功能紊乱

肠胃功能紊乱会导致体内的细菌过多的分泌毒素，大脑皮层被所分泌的毒素刺激过后，就会干扰毒素作用的过程，使人们出现磨牙的现象。

如何治疗睡觉磨牙？

1、睡前应当将心情放松，可以尝试做一些较为缓和的运动，不要在睡眠和容易兴奋的饮品，调节好睡觉环境，降低大脑的兴奋程度。

2、可以采取一些措施纠正牙颌系统的不良习惯，比如通过咬铅笔、单侧咀嚼以及嚼口香糖等方法。

3、在睡觉前垫上牙垫以此来改善由于咬合不良所引起的磨牙，但这种方法并不是为了治疗，而是为了减少牙齿的磨损程度。

晚上磨牙确实是个不好的状态，它也代表着人们的精神或者是身体状况出现了问题，应当根据当前的现状及时改善。

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