总觉得自己长得丑很自卑咋办(总觉得自己丑是病吗)

导语：总感觉自己“长得丑”，内心自卑，其实是“幻丑症”的表现

你在意自己的容貌吗？

你是否会有“容貌焦虑”？

在网上看到一组数据：

近9成的人，都有过不同程度的容貌焦虑，而对于女性而言，这个数量更多。

女性比男性更有容貌焦虑，她们不仅在意自己的容貌，更在意自己的身材。

为了保持一个好身材，她们对自己的饮食以及生活习惯要求特别严格；宁可时刻保持饥饿感，也不让自己吃多一点东西。

而对于男性来说，这种容貌焦虑就要少很多。

在心理学上，有个概念叫“幻丑症”。

指的是：

一个人过度在意自己的容貌，并且总是认为自己长得丑。

-01“幻丑症”的表现有哪些？

第一：过度在意自己的外貌

有容貌焦虑很正常，但如果超过了正常的范围，那就变得不正常了。

比如：

一个人的五官明明没有什么问题，但他每天都照镜子挑自己的问题，不断问身边的人：

“你看我的脸有没有什么问题？”

“哎，你看看我的鼻子，是不是很丑？”

“你看看我的眼睛，大不大？”

“我是不是脸上皱纹多了，也变丑了？”

他们太在乎自己的容貌了，以至于每天大多数时间都用来关注自己的外貌。

“幻丑症”的人，每天照镜子观察自己容貌的时间，大概在3-8个小时。

这是什么概念？

一个人每天有八分之一或者三分之一的时间，都在关注着自己的容貌。

第二：总是跟周围的人比较

“吾与徐公孰美？”

对于“幻丑症”的人而言，他们生活在自卑，不自信，患得患失的心态之中。

他们每天跟周围的人聊天时，最常说的一句话是“今天我好看吗？”

无论是家人还是朋友，他都迫切地想要得到对方的确认。

更有甚者，他们会不断跟周围的人比较。

陌生人，同事，朋友，甚至是网络上看到的人，他们都要与之比较一番。

而过度跟周围的人比较，所产生的后果是：

他们的身心俱疲，每天都生活在很强烈的痛苦之中。

担心被人看不起，担心被人嘲讽，每天走在路上，都感觉周围人的眼光都聚焦在自己身上，让他有种无处遁形的尴尬。

甚至还有一些人的想法是：

自己要想办法改变自己的容貌，不能在白天出门，即使出门了也要把自己捂得严实。

-02为什么会产生“幻丑症”？

第一：成长经历中，不愉快的记忆更多

举个例子：

一个男生小时候长得很胖，在他小的时候，无论是同学、亲戚还是陌生人，每次看到他都会笑着说：“这小家伙真胖，也太好玩了。”

如果只是一次两次这样说，他还不会感觉到什么不对。

但如果每个人都这样说，甚至大家带着嘲讽，贬低，挖苦的意味，就会给他的心灵带去不好的记忆，让他愈发自卑。

而这样的经历，必将导致他在成长的过程中，性格自卑，无法接纳自己。

尽管在后来，他变成了一个身材很好的人，可在他的内心深处，依旧是对自己容貌不自信的。

就像一个人，从小都没有得到过赞美和认可；那么长大后，无论他能力多么强，取得了什么样的成绩，他依旧觉得自己不够好。

幻丑症人群，正因为有这样的成长经历和记忆，才导致他们在成年后过分在意自己的外貌。

第二：强迫症，无法接受别人的批评

从另一个角度来讲，幻丑症的人，往往是“极端的完美主义者”。

无论是工作，生活，爱情还是家庭，他们都希望对方能够按照他的想法去做事情；他希望，事情能够按照他的计划，按部就班地进行着。

一旦事情超出了他的掌控，对方没有按照他的意愿去做事情，他就会愤怒，暴躁，歇斯底里。

幻丑症的人，情绪就是这样敏感，极端。

因此在面对自己的外貌时，他们也是带着极端的态度对待。

他认为自己的长相也应该与众不同，应该给别人带去深刻的印象。

对于幻丑症人群而言，能够克服这种心理的只有他们自己。

如果自己无法从内心解决这种极端的想法，那么他们只会越来越拧巴。

人活一生，外貌会随着年龄的增长，产生必然的变化；衰老，憔悴是不可逆的。

唯有开心，才是永恒存在的。

今日话题：

你有没有“容貌焦虑”？

（文章配图来源网络）

本文内容由小玥整理编辑！