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总觉得自己长得丑很自卑咋办(总觉得自己丑是病吗)

导语:总感觉自己“长得丑”,内心自卑,其实是“幻丑症”的表现

你在意自己的容貌吗?

你是否会有“容貌焦虑”?

在网上看到一组数据:

近9成的人,都有过不同程度的容貌焦虑,而对于女性而言,这个数量更多。

女性比男性更有容貌焦虑,她们不仅在意自己的容貌,更在意自己的身材。

为了保持一个好身材,她们对自己的饮食以及生活习惯要求特别严格;宁可时刻保持饥饿感,也不让自己吃多一点东西。

而对于男性来说,这种容貌焦虑就要少很多。

在心理学上,有个概念叫“幻丑症”。

指的是:

一个人过度在意自己的容貌,并且总是认为自己长得丑。

-01“幻丑症”的表现有哪些?

第一:过度在意自己的外貌

有容貌焦虑很正常,但如果超过了正常的范围,那就变得不正常了。

比如:

一个人的五官明明没有什么问题,但他每天都照镜子挑自己的问题,不断问身边的人:

“你看我的脸有没有什么问题?”

“哎,你看看我的鼻子,是不是很丑?”

“你看看我的眼睛,大不大?”

“我是不是脸上皱纹多了,也变丑了?”

他们太在乎自己的容貌了,以至于每天大多数时间都用来关注自己的外貌。

“幻丑症”的人,每天照镜子观察自己容貌的时间,大概在3-8个小时。

这是什么概念?

一个人每天有八分之一或者三分之一的时间,都在关注着自己的容貌。

第二:总是跟周围的人比较

“吾与徐公孰美?”

对于“幻丑症”的人而言,他们生活在自卑,不自信,患得患失的心态之中。

他们每天跟周围的人聊天时,最常说的一句话是“今天我好看吗?”

无论是家人还是朋友,他都迫切地想要得到对方的确认。

更有甚者,他们会不断跟周围的人比较。

陌生人,同事,朋友,甚至是网络上看到的人,他们都要与之比较一番。

而过度跟周围的人比较,所产生的后果是:

他们的身心俱疲,每天都生活在很强烈的痛苦之中。

担心被人看不起,担心被人嘲讽,每天走在路上,都感觉周围人的眼光都聚焦在自己身上,让他有种无处遁形的尴尬。

甚至还有一些人的想法是:

自己要想办法改变自己的容貌,不能在白天出门,即使出门了也要把自己捂得严实。

-02为什么会产生“幻丑症”?

第一:成长经历中,不愉快的记忆更多

举个例子:

一个男生小时候长得很胖,在他小的时候,无论是同学、亲戚还是陌生人,每次看到他都会笑着说:“这小家伙真胖,也太好玩了。”

如果只是一次两次这样说,他还不会感觉到什么不对。

但如果每个人都这样说,甚至大家带着嘲讽,贬低,挖苦的意味,就会给他的心灵带去不好的记忆,让他愈发自卑。

而这样的经历,必将导致他在成长的过程中,性格自卑,无法接纳自己。

尽管在后来,他变成了一个身材很好的人,可在他的内心深处,依旧是对自己容貌不自信的。

就像一个人,从小都没有得到过赞美和认可;那么长大后,无论他能力多么强,取得了什么样的成绩,他依旧觉得自己不够好。

幻丑症人群,正因为有这样的成长经历和记忆,才导致他们在成年后过分在意自己的外貌。

第二:强迫症,无法接受别人的批评

从另一个角度来讲,幻丑症的人,往往是“极端的完美主义者”。

无论是工作,生活,爱情还是家庭,他们都希望对方能够按照他的想法去做事情;他希望,事情能够按照他的计划,按部就班地进行着。

一旦事情超出了他的掌控,对方没有按照他的意愿去做事情,他就会愤怒,暴躁,歇斯底里。

幻丑症的人,情绪就是这样敏感,极端。

因此在面对自己的外貌时,他们也是带着极端的态度对待。

他认为自己的长相也应该与众不同,应该给别人带去深刻的印象。

对于幻丑症人群而言,能够克服这种心理的只有他们自己。

如果自己无法从内心解决这种极端的想法,那么他们只会越来越拧巴。

人活一生,外貌会随着年龄的增长,产生必然的变化;衰老,憔悴是不可逆的。

唯有开心,才是永恒存在的。

今日话题:

你有没有“容貌焦虑”?

(文章配图来源网络)

本文内容由小玥整理编辑!