贫血的女性吃什么好(女性贫血有什么忌口)

导语：贫血的女人要当心，这3个饮食禁忌要记牢了！

你会不会也疑惑，为什么现在生活水平越来越好了，反而越来越多女性得贫血呢？其实，贫血跟女性自身的饮食有很大的关系，有些女性有挑食和偏食的不良饮食习惯，有些女性喜欢减肥瘦身，为了减肥，节食、吃减肥药，无所不用其极，然而长期营养搭配不均会使身体缺乏铁质，容易发生铁质供不应求的情况，导致贫血。还有的女性是因为经期失血过多导致贫血。

贫血的危害

1、贫血会导致神经组织因为缺氧而产生损害，进而使患者出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等症状。

2、贫血患者容易气促、气短，并伴有心悸、心率加快。长期贫血，心脏超负荷工作且供氧不足，会导致贫血性心脏病，此时不仅有心率变化，还可有心律失常和心功能不全。

3、贫血时消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，会出现消化不良、食欲减退和腹部胀满等问题。

4、贫血供血不足时会让患者皮肤变得黯淡无光，甚至形成溃疡。

5、贫血会影响女性激素分泌，从而导致女性月经异常，如闭经或月经过多，并多会出现性欲减退的症状。

6、孕妇贫血可能会导致胎儿发育不良，对胎儿的智力、视力、语言能力都有较大的影响，严重时还会导致早产。

那么贫血有什么饮食禁忌呢？

1、尽量不要喝浓茶喝咖啡，贫血的高发人群之一就是喜欢喝浓茶和咖啡的人，有的女性喜欢用喝茶或者咖啡的方式提神，但是茶喝咖啡对铁吸收有抑制作用，茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁，咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。特别是经期的女性，最好不要喝浓茶和咖啡。

2、可多食用富含蛋白质和铁质的食物，如蛋黄，鱼肉，动物肝脏及动物血，豆制品中含有丰富的蛋白质，植物性食物中的菠菜，芹菜，苋菜，番茄，黑木耳，豆类，葡萄，红枣，苹果等含有铁也很多，也具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

3、可适当补充一些维生素和叶酸，维生素存在于动物肝，心，肾及肉，蛋，奶中，叶酸存在于绿叶蔬菜中，小麦，胚芽中含量最丰富，其他肉，蛋，鱼，谷也都含有叶酸。

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