改善血液粘稠的方法(三种方法改善血液粘稠)

导语：调整5个生活习惯，改善血液粘稠，预防血栓

　闹市上人多，人流涌动迟缓。同个道理，血液粘稠便是血液流动速度缓减，会造成局部性组织血液循环障碍，造成缺血、缺氧等问题。血液太粘稠会增强摩擦力，造成动脉壁易磨损、诱发心梗、脑梗、动脉硬化、血栓等。

　　对一般人来讲，即使体检显示你血液粘稠，也不能太过焦虑。是因为身体有比较强的调节水平，能自动维持血液内环境的均衡和比较稳定，通常不需特别治疗。但中老年人对血稠应高度重视，是因为血液黏度增高、心脑血管易缺血缺氧，增加心脏病隐患

　　发觉血稠，应该从以下几个方面调整生活习惯。

　　1、补足水分

　　很多人的血稠是由于喝水少、出汗多、血液浓缩所导致的，夏季这样的事情极为明显。

　　多喝水可使血液变稀，但要把握好时机。通常情况下，清晨起床、三餐前1H、夜间就寝前可喝大概200毫升温开水。

　　2、戒烟限酒

　　香烟中的各类毒性物质能毁坏血管内皮作用，增强血小板聚集，加速红细胞凋亡;大量的饮酒也会加剧心、脑血管缺血缺氧症状。

　　3、多吃素食

　　动物内脏富含大量的胆固醇，可加增强血液中的有产生分，促进动脉硬化。甜品糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提高血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

　　4、多运动

　　血液粘稠的人应当多运动，有时间就多走一走，运动一下，可以使血液的流动速度变快，加速身体的代谢，预防血液粘稠。

　　强烈推荐散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动减肥，每星期3~5次，每一次半小时到一小时，运动以后别忘记补充水分。

　　5、学会排压

　　中青年血稠通常与情绪紧张焦虑、压力过大、长期熬夜、睡眠质量差相关。推荐放松心情、疏解压力、规律作息、确保睡眠。

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