导语：生娃后，子宫是怎么恢复的、恢复到正常需要多久？产妇必知

文丨京妈说，原创内容。

我们都知道，整个孕期，子宫被胎宝宝逐渐撑大，但宝宝出生后，子宫就像被“放了气的气球”，然后经历一个产褥期，逐渐恢复到没怀孕时的大小，那不少妈妈就想了解下这个恢复的过程，以更好地了解自己的恢复情况，判断产后恢复是否正常，那接下来就来说说“子宫复原”的详细过程。

“子宫复原”的过程，包括三个阶段

产后子宫的恢复，主要是靠“持续的收缩”来完成：

分娩结束以后，子宫通过不断的收缩将里面的淤血排出，也就是我们常听到的“排恶露”；然后，子宫继续收缩，逐渐将血管的开口“压住”，并形成“小血块”，以达到止血的效果；最后，子宫进一步挤压，将这些血块挤出，子宫体积逐渐缩小，恶露的颜色由深变浅，在产后42天左右的时候，子宫会恢复到原来大小。

而在这个具体的恢复过程中，又分为三个阶段，分别如下。

第一阶段：子宫体的复原

所需时间：14天左右

当胎盘从产妇身体剥离后，子宫会马上收缩，这时产妇用手去摸的话，可以摸到腹部呈球形比较硬的子宫体，大概在肚脐水平线位置。

从宝宝被生出来之后，“子宫体”的高度会每天以1-2cm的速度下降，一直到产后第14天左右，子宫会变小，重新回到妈妈的盆腔里。

第二阶段：子宫颈的复原

所需时间：30天左右

由于配合分娩的过程，子宫颈会被打开，子宫颈壁变得非常薄弱，还发生充血、水肿等现象，因而子宫颈要到 产后7天 才会恢复到分娩前的状态，到10天后，子宫颈内口才会关闭，到30天左右，才能恢复到怀孕前的大小。

第三阶段：子宫内膜的恢复

所需时间：10天左右

生宝宝的时候，除了宝宝被生出来，还有子宫内的胎盘、胎膜等附属物也要被挤压脱离出产道，这时子宫内膜的基底层就会重新长出子宫内膜，在生完宝宝10天后，除了之前“胎盘附着面”之外，子宫腔的其他部分也会彻底被新生的内膜进行覆盖。

促进子宫恢复，新妈妈可以做好这几点

1. 尽早母乳喂养

世界卫生组织建议，新生儿宝宝出生后2小时内要尽早母乳喂养，不仅利于日后母乳喂养得更好坚持，而且对新妈妈的子宫恢复也有好处，因为宝宝的“吸吮动作”可刺激新妈妈的乳房引起反射，促进分泌催产素，这个激素的分泌是利于子宫收缩和产后恶露排出的。

2. 适当下床活动

顺产的妈妈，一般在生完宝宝后6-12小时就可以开始下床活动了，就可以在家人的帮扶下咋地上来回走动，这样的活动，也是利于子宫复旧和恶露排出的。

但第一次下床活动要注意不要时间太长、活动强度不要太大，月子里根据身体恢复，逐渐增加活动量。

3. 保证产后营养

产后新妈妈，不管是自己身体恢复，还是给宝宝提供营养充足的母乳，自己的饮食营养都是基础，也就是新妈妈吃的好、保证营养很重要，尤其是蛋白质、铁、钙等营养素的补充，新妈妈可以适当多吃各种肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶、新鲜的蔬菜。

4. 腹部按摩

产后新妈妈，还可以经常“顺时针”方向按摩小腹部，通过刺激子宫增强子宫肌肉的兴奋性，并且这个适当用力的按摩过程，本身也可以帮助子宫内瘀血的排出，利于子宫尽快恢复。

以上就是产后子宫恢复的过程，及可以促进恢复的方法，产后妈妈们可以了解收藏哦。

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