孕期胖多少合理(孕期胖多少斤合适)

导语：孕期胖多少才合适？保持在这个范围刚好，既能满足营养产后也好减

女性从怀孕到生产，这个阶段孕妈的体重会不断上升，有些人会胖10到20斤，而有些人则胖了40斤甚至更多。孕妈的体重会持续性增长，主要是因为腹中胎儿在不断发育，体重慢慢增加，会带来一定的重量，其次就是羊水的重量，当然还有怀孕阶段孕妈结结实实吃得到自己身上的肉的重量。

不过怀孕阶段孕妈的体重增长应该控制在一个范围内，如果增加体重过少或过多，就会出现胎儿发育不良或胎儿体型过大的情况，未来生产也会遇到困难。那么女性怀孕阶段要胖多少才合适，若是保持在这个范围就刚刚好，既能满足营养产后也好恢复。下面分阶段来了解一下。

1、怀孕早期

怀孕初期是孕期的前三个月，在这个阶段当中，女性的身体基本上是没有变化的，因为这时候胚胎还未发育，而胚胎带来的重量更是微乎其微，这也是为什么女性怀孕早期并不会有显怀特征的原因。

不过怀孕初期也有女性出现体重减轻或明显增加的，但大多数都是因为早孕反应或营养补充过度所致，所以这个时候并不需要再特别额外的补充营养，孕妈只要在明确自己怀孕之后及时进行检查并积极配合，就能了解到胎儿的发育情况了。

2、怀孕中期

当怀孕进入第4个月的时候，胎儿的形状就已经基本形成了，这时候孕妈的早孕反应会得到明显的改善，趁着这个机会，孕妈应该适当增加补充营养物质，来满足胎儿现阶段的发育需求。一般来说，怀孕中期孕妈的体重增长与之前相比会稍微明显一些，因为这个阶段孕妈已经显怀，且随着时间增加肚子隆起程度慢慢加大。

如果孕妈的体重增长速度控制在每周4至6两，是符合正常标准的，但超过了这个增长范围，就属于体重增加过快了。孕妈应该及时控制饮食、配合运动锻炼，增加身体内部对营养的消耗，达到控制体重的目的，最适合孕期孕妈的运动就是瑜伽了，不仅控制体重，还能舒缓身心、增强体力，对生产和产后恢复都是非常有利的。

3、怀孕晚期

孕晚期应该是胎儿发育速度最快的时期，所以孕妈的体重增加在这个阶段也会更加明显。胎儿发育接近成熟，需要更多的营养物质参与。这时候孕妈的胃口就会非常好，如果孕妈每天都在吃，那么体重增长速度加快也就不奇怪了。

在这个阶段，孕妈每周的体重都会上升1斤左右，如果控制在这个范围内，则说明孕妈体重增加符合标准，一旦超过了这个增长范围，并持续数周，那么孕妈未来生产时就有可能遇到困难。

可见女性怀孕后身体上的变化是非常明显的，尤其是体重方面，合计后孕妈整个孕期的体重大概会增长20至30斤，不过这都是正常的，宝宝出生后，就会带走一定的重量，产后恢复起来也会相对容易一些。但如果孕妈体重增加超过了这个范围，就会因为过度肥胖影响到生产，甚至是产后身材方面的恢复。所以建议孕妈们，怀孕阶段按照需求摄入营养并配合运动即可，切不可过度饮食、缺乏运动。

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