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治疗失眠的米糊(适合晚上喝的米糊)

导语:晚上总失眠?隔三差五喝一碗这米糊,睡得香,一觉到天亮

现在的人们工作和学习的压力都很大,常常无法入眠,睡眠不好直接导致第二天的效率和心情不好,那么如何提高睡眠质量呢?今天小编就为大家强烈地推荐一种食物,帮助大家解决这个烦恼,它就是山药,山药里面含有丰富的淀粉,无机盐,蛋白质和维生素等等,能帮助我们的睡眠和情绪稳定,山药在我们日常生活中也是随处可见的,无论是在超市还是菜市场,我们都可以见到这种食物,山药的做法也有很多,例如煮汤,煎炒等等,它可以搭配的食物也有很多,例如猪肉,萝卜等等,下面就为大家详细地介绍一下:晚上总失眠?隔三差五吃它,睡得香,一觉到天亮!

铁杆山药花生双米糊

By 踏月色而来~

配料:

铁杆山药 2节、大米 30克、小米 30克、花生米 适量、纯净水 适量

烹饪步骤:

1.首先备齐打糊糊的食材。

2.把花生米提前洗净后,浸泡4个小时,看见花生米浸泡的饱满圆润的感觉就可以了。

3.把大米和小米洗净后,浸泡10分钟。

4.铁杆山药去皮后洗净,用刀切成小块。

5.先把浸泡洗净后的花生米和铁杆山药,放入搅拌杯里。

6.再放入大米和小米。

7.加入适量的纯净水(记住水不要超过水位线哟)

8.盖上盖子,启动五谷豆浆的模式。

9.你现在只需坐等糊糊做好哟。

10.时间到,铁杆山药花生双米糊糊做好了。

11.香浓顺滑细腻,倒入一个大一点的容器里,放凉就可以享用了。

烹饪小贴士:

1.薯蓣又名山药, 大致等于淮山药,大于怀山药。缠绕草质藤本。块茎长圆柱形,垂直生长;茎通常带紫红色,右旋,无毛。单叶,在茎下部的互生,中部以上的对生,很少3叶轮生;叶片变异大,卵状三角形至宽卵形或戟形;幼苗时一般叶片为宽卵形或卵圆形,基部深心形。叶腋内常有珠芽。

2.雌雄异株。雄花序为穗状花序;花序轴明显地呈"之"字状曲折;苞片和花被片有紫褐色斑点;雄花的外轮花被片为宽卵形。雌花序为穗状花序,1-3个着生于叶腋。蒴果不反折,花期6-9月,果期7-11月。

3.分布于安徽淮河以南、江苏、广东中山牛头山等地。朝鲜、日本也有分布。

大家喜欢吃山药吗?

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本文内容由小茜整理编辑!