一天一个养生小妙招(养生小常识)

导语：养生小妙招

对于每个人来说，健康是第一位的。选择健康的生活方式，改变一些不良的生活习惯，养成乐观的态度，可以让身体更加健康，远离疾病。

1：饮食均衡

食用足够的食物并不意味着有益于健康，选择合适的食物很重要，将蛋白质、 矿物质、铁、维生素、钙、碳水化合物和不饱和脂肪纳入日常饮食是非常重要的。

2：一定要吃早餐

不吃早餐已成为很多人的生活习惯。但是，这种习惯会引起不良的健康后果。选择优质早餐对于促进新陈代谢很重要。将全谷物、蔬菜和优质蛋白质，健康脂肪包括在内，使早餐成为一天最健康的一餐。

3：多喝水

每天至少喝十杯水，水不仅可以冲洗体内毒素，还能使皮肤保持光泽，也可以吃水果保持体内水分含量

4：少吃夜宵

经常吃夜宵可能导致肥胖和其它严重的健康后果。另外还可能导致消化不良，并可能影响睡眠。

5：少吃盐

一定要减少盐的摄入量，因为盐可能导致血压升高，也可能对心血管健康产生负面影响

6：保持卫生。

要保持良好的卫生，以防止感染。在进餐之前，务必使用洗手液或者肥皂洗手。

本文内容由小开整理编辑！