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入秋后这粥一定要多喝每天一碗健脾胃吗(秋季粥)
导语:入秋后,这粥一定要多喝,每天一碗,健脾胃润皮肤,好处多多
入秋后,这粥一定要多喝,每天一碗,健脾胃润皮肤,好处多多。它就是小编今天给大家介绍的红枣燕麦小米粥。小米作为家中必备谷物之一,营养价值成分高,对人体的好处也是多多。不仅可以有效清热、解渴,还可以缓解脾胃虚弱、消化不良等常见问题。而其中丰富的维生素、微量元素以及膳食纤维能够增强免疫力、促进骨骼发育,特别适合处于生长发育时期的孩子们食用。不仅如此,小米在减轻皱纹、色斑、色素沉着方面也有良效,是各位女性朋友们美容养颜必备的佳品。如此看来,小米“食物黄金”的称号果然是名不虚传呀。小米再搭配上燕麦和红枣,不仅口感香甜软糯、而且营养价值丰富,今天就开始喝吧!
红枣燕麦小米粥
配料:
小米 50克、燕麦片 50克、枣 6个、冰糖 适量
烹饪步骤:
1.所有食材
2.红枣和小米洗净
3.锅加放水,放入小米
4.再放入红枣煮开改小火焖煮
5.煮至浓稠放入燕麦片
6.最后放入冰糖煮开即可
烹饪小贴士:
1、小米,中国古称稷或粟,亦称作粱,中国北方通称谷子;呈黄色或黄白色,质地较硬,因其粒小,直径2毫米左右,故名小米;是中国北方人民的主要粮食之一,除食用外,还可酿酒、制饴糖。2、小米营养价值高,营养全面均衡 ,主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。3、燕麦中所含的丰富的维生素、矿物质及氨基酸等,对于增进机体健康,促进发育,参与新陈代谢等,都具有极其重要的作用。同时,燕麦能提供持续长久的能量,使胃饱的感觉持续较长时间,从而减少用餐的次数及数量,使人不易发胖。你喜欢喝粥吗?
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