顺产后第一天吃啥(顺产产后第一天吃什么好)

导语：顺产妈妈产后第一天吃什么？推荐3道清淡、温热、易消化的半流食

新妈妈产后体质比较虚弱，抵抗力比较差，肠胃虚弱，所以产后第一天的食物应该遵循清淡、温热、稀软、易消化的半流质食物为宜。

如小米粥、蛋花汤、稀面条、拌汤、藕粉等。

红枣小米粥

原料：小米、红枣

做法：

1.小米清洗干净浸泡，红枣洗干净、去核、切碎枣肉备用；

2.汤锅中加入适量的水，烧开后放入小米，煮沸后转成小火慢慢熬煮；

3.小米米粒熬制开花时放入红枣碎，搅拌均匀熬煮至红枣肉软烂后即可。

功效：红枣小米粥既可以补虚，又能止血，此粥可以加快新妈妈的身体恢复。

紫菜蛋花汤

原料：鸡蛋、紫菜、食盐、麻油

做法：

1.紫菜撕成小片备用、鸡蛋达成蛋液；

2.锅中放入适量的水，水煮沸后加入鸡蛋液搅拌成蛋花；

3.放入紫菜，继续煮2分钟，出锅前放入食盐、滴入麻油即可。

功效：紫菜和鸡蛋营养价值比较高，此汤做法简单，适合新妈妈产后补益。

蛋皮清汤面

原料：手擀面、豆苗、鸡蛋、食盐、麻油、姜片

做法：

1.把鸡蛋打入碗中搅拌均匀；

2.加热平底锅，抹上麻油，倒入鸡蛋液，摊成蛋皮，取出切成细丝；

3.锅中加入麻油，放入葱花和姜片炝锅后加入热水煮沸，下入面条、豆苗煮熟后，撒上蛋皮丝和食盐即可。

功效：此面条清淡爽口、容易消化、产后可以快速补充妈妈的体力。

注意事项：不宜进食生冷食物；不宜快速进补在产后前3天，新妈妈可以适量多吃盐，每天盐分摄入量5--6克即可，过分限制盐分摄入量会影响新妈妈体内的电解质平衡、食欲不振和胃口不佳，3天之后，为了促进体内潴留水份排出，可以适当少吃盐

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