怎么防球(怎么防止上篮被切球)

导语：高球探讨 | 如何防止shank球

shank球就是使用球杆颈部将球击出。 shank球最令人恼火、害怕及尴尬。 shank球经常不同程度地影响新手甚至技艺娴熟的球手。一些球手曾经打出shank球但是很快就改正过来了，而另外的球手则被shank球“克”住，并且难以消除这种要命的习惯。

你也属于这其中的一种吗？如果是这样的话，继续往下看。我们会帮助你消除这种糟糕的毛病。

shank球形成的原因

sink球的成因有多种。打出shank球最常见的一个原因就是将球从目标线外用力击回目标线内，也就是常说的outside-in的挥杆路径。当你进行由外而内的挥杆时，可能就会面临使用杆颈和杆鞘击球的风险。这意味着关闭杆面或快速调整杆面才会更容易地使用杆颈打出shank球。

解决的办法就是学习由内而外挥杆，也就是inside-out。开始从目标线内进行起杆并且运用身体带动下杆，防止击打到球体顶部或让杆头扫过球体。此时球杆恰好位于双臂之间。从这儿继续下杆，然后转身通过终点，这样就能减少打出shank球的几率。

形成shank球的另外一个原因就是，在通过击球区的时候，双手释放的太快或太慢。那么，释放球杆意味着什么呢？简单来说，杆头通过击球区在接触球体前，双手必须释放以便将杆面对正目标。如果双手不能及时释放，就会变成先以铁杆颈部触及球体，这必然会增加打出sink球的机率

为了让你的双手变得灵活，可以在杆头到达球体之前注意释放双手并进行几次短杆练习。这种释放杆头的方式有一点极端，但是当你进行全挥杆时，在释放杆头之前双手会恰好位于球体上方。

图一：shank球形成的原因 - 双手没有释放

图二：如何消除shank球 - 释放你的双手

shank球第三个常见原因就是身体转动过快。如果身体转得太快，那么双手和手臂就跟不上身体，杆面到达目标时会太开，变成打出向右的shank球. 实际上，如果动作不连贯，那么打出shank球的机率就会大大的增加。

为了帮助限制身体在下杆时过分转动并促进由内而外的挥杆，可以试试这个练习。调整站位，让一只脚尽量靠近身体前面的目标，然后将另外一只脚退到后面。尽量以这个姿势击出几杆。这个练习可以帮助你将身体转离目标，让双臂沿着适当的路径挥杆并即时释放杆头。这个练习有利于帮助你练习由内而外的挥杆并限制击球时身体过分转动。

弱势握杆意味着两个涵意。一是指握杆压力较小，在挥杆时球杆会在双手中滑动。但是在本文中，我谈论的实际上是另一种弱势握杆，指的是较弱势的手部姿势。可以看看我的左手。这是一种弱势握杆姿势，意味着手部在击球时没有足够空间可供转动。这几乎就是面向目标。弱势握杆可能导致在击球时杆面呈开放状态，这同样会导致打出致命的shank球。

左：弱势握杆 右：强势握杆

为了防止打出shank球，可以让你的左手更大幅度地转向右边，以加强握杆姿势。你的握杆姿势越强，那么可供充分而快速地转动的空间就越大。记住，加强握杆并不意味着大力握杆，而是意味着将双手置于更强的姿势以便更好地释放球杆。

本文内容由小洁整理编辑！