夏天该怎么度过(夏天应该怎么过)

导语：夏天来了，做好这四个习惯，才能度过一个轻松愉快的夏季

又是一年夏天来到，全国各地的气温已经开始上升了，天上是艳阳高照，地下是热浪袭人，窗外知了在叫着热、热，小狗也在吐着舌头散热，路旁的树木也垂头丧气的耷拉着头，而我们就只想呆在空调房里不出门，享受着凉爽的人造小气候。但在这炎热的夏天，我们在生活中一定要做好这四个习惯，才能度过一个轻松愉快的夏季：

一、夏天天气热，失水多，当然首要任务是补水：水是人体不可缺少的组成部分，它维持着人体正常的生理代谢，我们的身体内大约含有70%的水分，肌肉，骨骼，血液中到处都含有水分。夏天由于天气炎热，身体内的水分流失快，若不及时地补充水分，不但会皮肤干燥，还会严重危害身体健康。所以，我们必须要勤补水，建议不要等到口渴了才喝水，应该有意识地隔一段时间就喝些水，保持正常的补水频率。

二、调整起居时间，养成中午午睡的习惯：夏天到了，白天变长，夜晚变短，我们要适时地调整作息时间，早上可以早点起床，但最好在六点钟以后，夜晚晚睡一会儿，但一定要在十点前入睡。中餐之后，午睡半小时，这样能养精蓄锐，让我们的精力更充分。

三、饮食以清淡为主，多食瓜果蔬菜：夏天天气炎热，阳气充足，很容易上火，所以我们的饮食要以清淡为主，多食瓜果蔬菜，况且夏天正是瓜果蔬菜生长的旺季，茄子，苦瓜，丝瓜，水瓜，西瓜等，都是解暑佳品。我们一定要适当地多吃点，不但可以增加食欲，还能清心除烦，醒脑提神。

四、在防暑的同时别忘了防凉：虽然夏天天气炎热，我们的首要任务是防暑，但是在做好防暑的同时千万别忘了防凉。夏天不管是在家里还是在公司里，都是吹着风扇，空调，但是风扇，空调对着身体吹的时间过长，极易导致感冒，因此，我们要有意识的调高空调的温度，最好在26度以上；吹风扇时，可以让风扇的头摇起来。并且不能整天呆在空调的房间里，一定要在早晚到外面走走，否则容易产生“空调病”。

总之，夏天来了，我们更要注重日常的生活起居，这样才能安心地度过炎热的夏天，迎接着硕果累累的秋天到来！

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