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过度恋家怎么克服(过于恋家)

导语:朱建军:过度恋家者如何成为独立自主的人

一、离开家为什么这么难过大多数人第一次离开家都会有一点恋家,都会想家,这是人类共同的情感,无可非议。在恋家时,人能体味到家的温暖和家人的爱,体味到美好。

可是如果恋家的情绪发展太过度,以至于严重影响到了学习工作和生活,那就是一种问题了。

如果你正读着或过去读过大学,你一定接触过过度恋家的同学吧。

忘不掉的是妈妈的味道

考取大学,接触到崭新的世界,接触到新的同学,开始一段新的生活,所有这些不但不能让他们感到新奇兴奋,反而使他们烦恼不堪。他们一心沉浸在过去的时光里,想着家,念念不忘。他们躲在被子里偷偷地流泪,吃饭不香(本来学校食堂的饭怎么能和妈妈的饭菜相比呢),睡觉不安,紧张焦虑,学习也学不进去,一天天数着放假回家的日子。

想到过去在家的日子,越想越留恋,看眼前的生活却总是暗淡无光。“日子难过死了,我真后悔,我为什么要来?”一个过度恋家的女生这样说。

过度恋家和正常恋家相比,不仅强度大,而且持续时间长,影响大。正常恋家过了一小段时间就减弱或消失了,至多不过是在节日、在临近放假时才会较多想家,在其他大部分时间里,都能够积极地投入到学校火热的生活中去。而过度恋家者却总也摆不脱强烈的恋家情绪,课听不进去,事做不了,每一天都在忍受着煎熬,度日如年。

刚才我说“他们”恋家时如何如何,实际上过度恋家者多是女性。在大学新生女生宿舍里,往往是一个人说起想家,几个人同时大哭,这种事是时时可以遇到的。

过度恋家与其说是一种对家的眷恋之情,不如说是一种对独立生活的不适应症状。离开家,没有了父母家人的照顾,要自己照顾自己,要独立生活,自己决定大大小小的事情。

同时,离开原来的生活环境,到了一个新的地方,从饮食到气候到风俗习惯都需要适应。过度恋家者对这些都不知道该如何处理,也不敢面对,不愿面对。恋家,就是留恋过去被人照顾、不敢独立面对困难的日子。

过度恋家的人,多是过去被宠爱的孩子,生活自理能力较弱的孩子。有些人在离家前,看起来生活自理能力并不弱,事事都会自己干,但是他们在心理上却不是独立的。他们会学习,会做事,但是他们自己不会决定做什么不做什么,选择什么不选择什么。他们可以像一个士兵一样去战斗,但是他们不会像指挥官一样决定如何战斗。

一个女孩说,她出门买衣服时,遇到两件各有优缺点的衣服,无法决定买哪一件。每到这个时候,她就请同学出主意,按同学的主意买,但是买回来却往往又不太满意。你看,连这样一个选择她都不会自己做,更何况有更大更重要的选择呢!

月是故乡明

有的人上了大学就匆匆恋爱,就是想把照顾他(或她),为他(她)抉择的任务转移给恋人,让恋人做“代父母”。

过度恋家者本质上是不会为自己负责的人。二、自己负责任如果你恰巧是一个过度恋家者,你希望自己能走出这苦恼,能像别人一样轻松愉快地生活,你就要学会自己负责任。

你可能会害怕:一切自己做主,一切自己选择,一切自己负责,这会带来压力。所以你希望能依赖某个人,父母或朋友。但是你要知道:只有你才最知道你需要什么!只有你才最知道你喜爱什么!别人帮助选择永远不可能真正满足你。

你还要告诉自己,你已长大,长大就意味着你不是让妈妈喂食的小雏鸟,你必须自己学飞。如果你怕学飞,如果你不去学飞,你的未来将是暗淡的。而只要你鼓起勇气学飞,你一定可以学会飞翔,辽阔的天空在等待着你。

你还要知道,如果你自己不学习为自己负责,自己照顾自己,自己为自己做决定,而让别人替你做这一切,你就把你的命运、你的未来交到了别人手里。只要独立自主,你就是自己的主人。你会感受到,自己把握自己命运的感觉是多么充实。

因此,过度恋家者所应做的第一件事,就是告诉自己:我要为自己负责。

最好是反复对自己重复“我要为自己负责”这句话,使自己对它有深刻的印象。

或者把它写成大字贴在床前,让自己每天能看到。

三、从小事开始,一件件学习想到自己有那么多事不会做,想到考试临近,同学关系要处好,想到生活要自我管理,让人不由得一阵阵心烦意乱,干脆一件事也不做了。这又使得他更为焦虑。

要摆脱这种状况,就要一件件地把应做的事做完。你不要想一觉醒来,一切困难都已解决,那是不现实的。想同时解决所有问题,也是不现实的,你只能一件件解决。

一边读书,一边想着:“我真不知道怎么和她相处。”一边和朋友玩,一边又想着:“英语我能考好吗?”这样做会使你时刻处于焦虑之中。我们应该明白,我们不能同时做好两件事。做什么事时,应该把全部心思放在这一件事上,不去想别的事。一件事做完,再去想下一件,这样,你就会感到轻松。

当你在读书时,忽然脑子里出现了让你操心的其他事,要马上对自己说:“我只想此时此刻的事,不要想那些以后的事。”

“我只想此时此刻的事”是克制焦虑极有效的一句“咒语”。

你会想:“我怎能不想别的事?那么多事堆在那儿等着我呢。”是的,事情很多。但是你光想就能一下子解决了吗?不能,想只能徒增焦虑,还不如先做好手头上的一件事呢!记住,想也没用的时候,就不要想,免得心烦意乱。

安下心来做事,哪怕只做了一件,也比一件不做空想好。你不妨从一件最容易的小事开始,学习对自己负责和管理照顾自己。因为是小事,所以容易做好。而做好一件事,也就有了一份自信。以自信为基础,你又可以做好下一件事,如此就会走入一个良性循环。

这第一件小事可以是自己挑一件衣服,或者是试着尝尝没吃过的某种菜等小事。如果成功地完成了,再做一些大一点的事,比如选一门选修课。四、自己当自己的父母自己当自己的父母—— 一种过渡技巧。

有的人自我管理和自我负责的能力太弱,连一点小事自己都不知该怎么做,心里总不踏实。这里,有一种过渡性的方法对他们有用。

那就是自己当自己的父母。

当遇到困难时,问自己:假如我父亲在场,他会怎么做?会如何对待我?会如何要求我?自己扮演父亲,像父亲那样对待自己。

例如,天冷了,身上感到凉,于是她想到:如果在家里,母亲会为她找出厚衣服,叮嘱她换上,可是在这儿……

如果纵容自己继续想下去,一定会越想越心酸,越想越难过,可心酸又有什么用呢?这时她应该这样对自己说,“现在我已长大,我可以自己做自己的母亲”,让自己身上的“母亲”照顾自己。然后问自己:“如果我是妈妈,我会怎么做呢?”“打开衣箱,看一看哪一件衣服适合这种气候穿,这不难做到。”“我会把衣服拿出来催促‘女儿’换上,这我也会做。”“我会把换下来的衣服洗好放起来。”

这个女孩按照想象中母亲的做法,把衣服选好换上,又把旧的洗好放好,这件事就完成了。完成之后,她会感到一阵欣喜,“我可以像母亲一样做事了”。

扮演父母,你就会像真的父母一样去做。这样过渡一段时间,你用不着扮演父母,也一样可以把事情做得很好了。到那时你会发现,忧愁烦恼离你而去,生活变得丰富多彩,你快活自由而且充满了自信。你还会偶尔想到家,但是想到家时已不再感到离不开它了。你仍旧爱家人,但是不再依赖他们了。

过度恋家者此刻已成为独立自主的人。

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