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怀孕8个月每天散步多久合适(孕8个月散步多久合适)

导语:怀孕8个月每天怎样散步最好?一定注意这3点,6个好处要了解

看到有朋友提了这样一个问题“在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适?”

怀孕8个月已经是孕晚期了,这时候离分娩还剩下一个多月的时间,不适合做剧烈的运动,但也不提倡蹲在家里不动,最理想的运动莫过于散步了。

但是,每天到底走多少步?散步到底有什么好处?怎么散步最理想?是每个人都需要散步吗?成为孕妈妈们关心的问题。的确,在孕期,孕妈妈们做事都小心翼翼的,非要搞个明白再进行行动。为了让各位孕妈妈安心地度过孕晚期,现在,我们就一起来了解一下吧。

在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适?

每天走多少步合适,也没有一定之规,可以根据自己的身体情况来。有的妈妈一天散步10000步一点问题没有,有的妈妈则走1000步就很不错了。不要强求自己,适当地活动即可。

我当时在孕晚期的时候每天大约走6000-10000步,这个步数也不是一次走出来的,而是零散地积累起来的。上班的时候在不同的办公区域走动,晚饭后在安静的公园里走动,一天下来一看步数还真不少。这样分散下来走路,总量达到即可。对于孕妈妈来说,一起走太多路,估计也吃不消。

散步的好处

散步是一项很舒缓的运动,特别适合孕妈妈,每天坚持散步有很多好处。

1、增强肌肉力量,有利于顺产,顺产需要用力,胎儿才能顺利娩出,没有力量可不行。

2、和家人一起散步,放松身心,保持愉快的心情。

3、促进肠道蠕动,预防便秘。

4、消耗身体热量,控制体重过快增加,产后恢复身体也更容易一些。

5、如果白天有光线的时候散步,还能补充维生素D,不仅让自己更健壮,也能促进胎儿骨骼发育。

6、晚饭后散步还能促进消化,有利于提高睡眠质量。

怎样散步好

1、时间:

选择早上和晚上吃饭后是最好的。如果早上不能保证,就在白天找零星的时间补上。晚上一般都能做到,固定一个时间即可。

2、地点:

选择空气清晰的公园、树林,避开闹市、马路、人员拥挤的公共场所。

3、人

和家人朋友一起散步,一个是不无聊,一个是万一有特殊情况可以进行照顾。实在不行,只能一个人时就带好手机吧,不要去太远的地方。

哪些孕妈妈不适合散步

散步虽好,也并不是所有的孕妈妈都能散步,下面这些情况的孕妈妈就要适可而止了。

1、胎盘前置的孕妈妈,容易发生早产危险。

2、羊水偏少的妈妈,也容易早产。

3、耻骨疼痛的妈妈,不适合长时间走路

总之,怀孕8个月能散步很好,具体的步数根据自己的情况来决定吧!

新晋二胎宝妈,曾经叱咤职场的Career Hero,青云计划获奖者,获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

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