提高宝宝自护力(怎样提高孩子的自护技能)

导语：春季提升宝宝自护力，从这四步下手

又到了宝宝犯春困的时候，这个时候宝宝嗜睡，看起来缺乏活力；食欲下降，不爱吃东西等，这些情况都有可能是宝宝自护力低的表现。

想要提升宝宝自护力的，也可以从这四方面入手，首先是饮食上保证每日营养膳食均衡，对于6-12月龄的宝宝，需要每日保证摄入5-10g油、600-800ml配方奶、40-110g谷类、25-50g蔬菜水果、鸡蛋1个、肉类25-40g。

1-3岁宝宝需保证每日摄入20-25g油、600-700ml水、500ml配方奶、110-150g谷类、150-200g蔬菜水果、100g鸡蛋、100g肉类。

其次是保证户外活动时间，幼儿正处于生长发育的时期，身体各器官各系统尚未发育完善，所以对外界的适应能力较弱。

多进行适合幼儿的户外活动，能够增强体质，促进身体健康发展。对于幼儿来说，建议每天保持3个小时以上的户外运动时间。

然后是睡眠方面，大家都知道促进宝宝生长的生长激素是在晚上分泌的，而且身体的恢复和代谢也是在晚上，拥有良好的睡眠质量能够让宝宝提升免疫力。

《0-5岁儿童睡眠卫生指南》中推荐0-3个月儿童的睡眠时间在13-18小时，而4-11个月龄的宝宝推荐睡眠时间在12-16小时，1-2岁儿童推荐睡眠时长在11-14小时。

最后是生活习惯，例如饭前饭后要勤洗手，勤洗澡勤换衣，这样才能避免细菌的滋生，当然家长们也不必过于保护宝宝，让宝宝经常处在没有细菌的状态，也容易让宝宝降低自护力，所以适当就好。

本文内容由小媛整理编辑！