搜索
写经验 领红包
 > 生活

孕妇易消化食谱营养好吸收的食物(孕妇易消化食谱营养好吸收好的食物)

导语:孕妇易消化食谱,营养好吸收

孕妇为了能提供充足的营养给胎儿,要是摄入营养全面丰富的食物,就算是少吃多餐,每餐只吃一点点一天下来也吃了很多的食物,再加上孕期的肠胃消化功能会有所下降,所以很容易造成吃下去的食物不消化,影响食欲等。那么孕期吃什么易消化呢?

下面将推荐几款孕妇易消化食谱:

孕妇易消化食谱

生姜粥

原料:生姜、大米。

做法:1、生姜洗净削皮切得尽量碎,大米淘洗干净;

2、大米放进锅中加入适量的水大火熬煮开,然后转小火煮一会;

3、等到粥熟的时候再放一些生姜,再次煮开后就可以吃了。

蒸鲫鱼

原料:一条鲫鱼、葱姜、了解、鱼露、胡椒粉。

做法:

1、鲫鱼处理干净在鱼体两面划上花刀,放在抹过油的盘子上;

2.辣椒洗净切丝,姜洗净切片,葱切丝,两颗打结;

3、把料酒、鱼露、胡椒粉淋入盘中,放入葱结、姜,蒸10分钟;

4、鱼蒸好后取出,拣去葱、姜,把辣椒丝、葱丝撒在鱼身上;

5、在炒锅内烧热香油和食用油,淋在鱼上即可。

双黄豆腐

原料:嫩豆腐、咸蛋黄、南瓜泥适量。

做法:1、南瓜切块放锅里蒸熟,用勺子压成泥、咸蛋剥出蛋黄;

2、汤锅放水烧开,加适量盐,加豆腐焯水;

3、起油锅,放咸蛋黄炒散,加入两勺南瓜泥同炒;

5、放入焯好水的豆腐轻轻翻炒均匀,调少许盐,加水淀粉勾薄芡,撒葱花即可出锅。

火龙果雪梨汁

原料:火龙果、雪梨。

做法:把这两种水果榨成汁来喝。

柚子香橙蜜汁

材料:柚子、橙子、蜂蜜。

做法:将柚子和橙子榨成汁,然后加适量的蜂蜜。

以上的孕妇易消化食谱,有菜有饮品,可以互相搭配食用。除了以上食谱中的内容,孕妇因消化的食物应该清淡、高蛋白、多吃蔬菜水果,滋补品中的燕窝也很好。

孕期孕妇为了自身和胎儿的安全,饮食都是以清淡有营养为主,如果食欲不振时要少吃多餐,择其所好,吃一些清淡、易消化的食物,如粥、豆浆、牛奶以及水果等。

德宜草堂燕窝每天分享燕窝有关知识,请多多关注,欢迎评论留言哦!

本文内容由小舻整理编辑!