低头族应该怎么解决(低头族的解决办法)

导语：低头族的痛苦，该如何“拯救”

不知道从什么时候起颈椎问题已经变成了常见的问题了。现代社会的工作，因为需要长时间坐在办公室工作，而且不上班的时间，大家也都是在玩手机。所以颈椎问题就逐渐流行起来了。

有颈椎问题需要尽快咨询专业的人士，同时应该改变日常习惯，下面给大家介绍低头族如何应对颈椎问题。

1、保持正确的姿势

平时保持正常或者后仰的坐姿，避免颈椎受到额外的压力，不要长时间保持姿势不移动，这样容易造成局部肌肉的过度紧张。

2、定时放松工间操

每隔一个小时应该放下工作和手机，起身活动一下。远眺或者走动一下都是比较好的选择，当然也可以在公司推广“工间操”。这样可以缓解颈部肌肉的紧张，避免劳损。

3、锻炼

平时养成锻炼的习惯，日常加强颈椎的锻炼能强化肌肉的力量，保证颈椎的生理曲度，使其具有稳定性。如低米字操、头部向后仰等，也可使用弹力带等辅助工具，锻炼肌肉，缓解颈椎压力。

4、热敷

颈部出现不适时，可以使用热毛巾或热水袋局部外敷，对改善血液循环和缓解肌肉痉挛有很大的帮助，也能够消除肿胀感，也可以使用一些消炎镇痛的贴膏类进行辅助，但比较适合轻微的颈部不适者，如果情况较为严重应尽快就医。

5、选一款合适的枕头

睡眠过程中枕头比较重要，太高或者太低都会影响睡眠的质量，所以一个合适的枕头决定了睡眠的质量。好的睡眠可以让身体得到修复，改善颈部的血液循环，缓解颈部酸胀痛的感觉。

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