婚后为啥容易发福(婚后容易发胖的原因)

导语：婚后易发福，你知道原因吗？呵呵，男人啊

不少男生婚前都会勤于保持好身段，希望在心仪的女生面前呈现最健康、最壮硕的体态，但在一起后或是结婚后，似乎就鬆鬆懈了！最近有一位女网友在脸书PO出男友的发福对比照，大家应该都还有印象吧？

就是这一张！该位女网友表示短短四年的时间，男友的身材像吹气球一样，穿上当时的外套、摆出一样的动作已经判若两人。

「六年的时间，我已经想离婚。」

「是生活太好了吗？」

「结婚前确实是挺帅的…」

婚姻是个养猪场，岁月是把猪饲料，从每一块肌肉到每一坨脂肪，从小鲜肉到大肚腩，只要一个老婆的距离，男人婚后易发胖，这是为什么呢？

1摄入的营养过多

男性在结婚之前，因为女神还没追到手，所以会比较注重自己的形象，而且也会参加锻炼和健身等来保持自己的身材。结过婚后的男人，一日三餐不间断，在不知不觉之间你的食量也会渐渐增加，脂肪摄入量越来越多，你的肌肉自然就不见了；另一个方面，婚后的男人相对来说对于自己的形象会没有那么在意，慢慢的放纵自己，然后就越来越…你懂得！

2消耗减少

人到了中年之后，身体的各项机能都会发生变化，人体的代谢率也会随之变得缓慢，能量的消耗会越来越少。就男性而言，大约在30岁之后，人体的肌肉量就会开始丧失。这其中有一个原因就是人体的生长激素分泌量非常明显的减少，生长激素对于肌肉的发达与否起着非常重要的作用，还有一个原因就是婚后的运动量会变少，肌肉缺乏锻炼的话，自然就会不复存在。运动量少，本身就会减少能量消耗。

3压力

婚后的男性作为“一家之主”，身上的担子也就越来越重，不再是一人吃饱全家不饿的状态了。所有的工作和生活都伴随着责任感，这些一起压在男性的心上，就形成了巨大的压力。

男人发福的原因是「压力过大」，有家室的男人不仅要时常应对家庭问题，在职场上也有许多压力，不论是夹在婆媳之间，或是养育小孩的经济压力，又或是面临裁员、职场竞争力等等，长期处于压力之下，身体会分泌压力荷尔蒙皮质醇，压力荷尔蒙会发出警讯、鼓励身体把热量转化成脂肪储存起来、促使男人想吃高热量食物、食量大增。

4睡眠缺失

美国芝加哥大学的研究人员发现，男性的睡眠随着年龄增长而质量下降，深度睡眠时间缩短。在深度睡眠中身体会制造生长激素，深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少，而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛、逐渐减少，这个原因也间接导致了中年男子的发福现象。

其实呀～从医学的角度来解释，男生迈入了中年，很容易有「苹果型肥胖」。脂肪主要累积在腹部，也就是俗称的鲔鱼肚、啤酒肚。脂肪大多囤积在内脏器官周围，容易造成高血压或心血管疾病。

男人婚后如何控制体重

三餐有节制

不能再暴饮暴食，有什么吃什么。试着提高自己的生活质量，吃的讲究一点，每餐尽量八分饱就好，蔬菜水果要充足，少吃高热量的食物。饮食最好做到：

1.少量多餐，少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

2.要吃早餐，不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。

3.晚餐少吃，因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

4.多喝水，每天应喝水6—8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

5.吃慢些，尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

所以呀～其实男人变胖，不是放纵自己哦！反而是因为他承受了不小的压力，把心思和重心放在家庭和生活上，所以才会食欲大增、变胖了啦～

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