孩子练完舞需要注意哪些事项(孩子练完舞需要注意哪些方面)

导语：孩子练完舞需要注意哪些？

大汗淋漓的季节，

孩子在舞蹈训练过后，需要注意哪些？

家长们一定不要忽视！家里有孩子学舞蹈的家长们快收藏！转发！

舞蹈课后的注意事项

1、调节休息

孩子训练过后不要立刻躺在地面上，可以进行一些舒缓的运动，当心率恢复正常频次后，可躺在海绵垫上休息片刻，脚部放置位置可高于头部或保持持平。适度调匀后，可进行适当的倒立训练，该动作有利于下肢血液回流，时间需根据能力调整，尽量保持在10-30秒之间，多重复几次。

2、放松肌肉

训练后适度抖动四肢，先放松大腿、上臂，后放松小腿、前臂，可进行适度按摩缓解肌肉紧张。

3、补充水分

训练后喝一杯淡盐水，可以快速补充身体排出的水分维持电解质平衡，接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液。

4、洗温水澡

训练后不要急着冲澡，需要间隔0.5~1小时左右，即便是夏天也不要贪凉，水温控制在37-40摄氏度，时长不应超过15分钟较为适宜。

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