> 软件应用
扭扭小蛮腰是什么儿歌(扭一扭小蛮腰什么歌)
导语：“扭扭”操，小蛮腰扭出来！
身材好不好，看腰就知道。如果你的腰部赘肉横生，即使长着漂亮的脸蛋，整体形象也会大打折扣。细腰的女性都喜欢穿露脐装，展露腰间风采，令多少人羡慕不已。心动不如行动，赶快动起来变身零赘肉的“小腰精”吧!
那么，如何才能练出小蛮腰呢?这里向大家介绍几个简单的“扭扭操”，转动腰部和胯部，就能有效地消除腰腹周围的赘肉，打造出女神般玲珑的腰线，一起来试试吧!
扭扭操一(1)左腿搭在右腿上，右手控制住膝盖，伸直背肌。左手放在后脑勺，胸部打开。
(2)吐气，尽量将上半身往左边扭转，注意背部不要弯曲。保持10秒钟。
(3)吸气，将上半身恢复到原始状态。
(3)手脚左右交替，重复进行动作，左右交替进行三组。
扭扭操二(1)深吸一口气准备，双脚打开，略比肩膀宽出一些，背部挺直，维持脊柱的直立。两臂伸直，双手交叉位于头顶上方，掌心外翻向上延伸，尽可能地拉长手臂、背部。
(2)双眼平视前方，将胯部自然地向身体右侧推送，尽量地拉伸左侧线条。
(3)将胯部向身体左侧推送，然后一左一右轻松摆胯。当胯部左右摆动时，双手也可以随之带动起来，微微地左右摆动，使腰部有明显拉伸感。
当胯部左右摆动时，双脚站稳，脚板不离地，肩膀不要向前或向后晃动，注意力放在腰部肌肉的拉伸。
扭扭操三(1)两手置于背部稍后的位置，两膝立起，两脚往中心并拢，小腹凹陷，吸气准备。
(2)吐气，右边臀部抬起，双膝往左侧倾倒。视线尽量停留在右臀部，呼吸，保持这个姿势10秒钟。
(3)换另一边重复动作，同样保持10秒钟;不要忘记有意识地收腹，左右交替进行5次。
减掉腹部的脂肪，扭动腹部和骨盆周围的练习是有效的方法之一。在家里利用外出前、家务间隙的零碎时间，早晚坚持做以上运动，每个动作保持3～5分钟，一个月下来，你就能感到腹部变紧实了。
本文内容由小樊整理编辑！