十种自律方法有哪些(自律的几种方法)

导语：十种自律方法

自律其实说简单也简单，说复杂也复杂，最重要的是要解决驱动力的问题。

下面就十种自己常用的自律方法做个介绍。

1、驱动力

驱动力是自律开始的基础。

很多人都说是从内在想要变强的渴望获得驱动力，不可否认，这样的内在驱动力可取，但最大的毛病是难以持久，坚持一段时间后人就会疲惫。

如果能以利益导向为驱动力，然后渐渐形成习惯，那将会更容易坚持下去。

举个例子：你每天跑5公里，就能获得500元钱，那你一定能坚持下去。

现在有很多社群都是这样运营的，每打卡多少公里，奖励多少钱。

2、定目标

所谓自律，就是清楚明白自己想要什么样的生活。

一定要给自己定个清晰、可行的目标。

并且，把目标写在纸上。

每一条，每一栏都要认真详细地写上。

你写得越仔细，做成的可能性就越高。

千万不要囫囵吞枣式的定目标，这样定了等于没定。

3、早起

自律从早起开始。

千万不要小看早起，如果你能每天坚持早起，那你一定能比很多同龄人都多出来很多时间。

每天可自由支配的时间也会无形中多出来很多，日积月累下的改变非常可观。

4、从最简单的开始做起

一开始，早起后做每天必须要做的最简单的事情。

比如就是早起刷刷剧，或者是早起出去散步，为家人做早餐都可以，一定要从简单的开始做起。

从易到难，你会更快乐的坚持下去。

切记不要贪多，不要一开始就想着4点起床，然后去跑5公里。

第一天你可能会做到，但第二天就很难了。

完成目标太难，会给自己造成畏难情绪。

5、克服诱惑

自律有点反人性，意味着你必须去做以前你想做做不了的事情。

在这个过程中，你要不断的与自己的小心思斗争，克服自己好逸恶劳的惰性思维。

比如，想吃美食，但为了减肥，你要一次又一次的管住嘴。

这个过程说起来简单，但做起来一定要慎之又慎，一不注意就会破功。

6、幻想目标实现的场景

幻想其实是在默默的做自我鼓励。

在你还没有看到美丽的结果时，不妨大胆地幻想自己实现目标时的场景。

细细体会内心的那份渴望，用渴望来再次激励自己坚持。

以目标为导向的坚持，会让你时时警示自己。

7、自嘲

心里要时时想着自己定的目标，每当放纵自己的时候，一定要自嘲。

告诉自己为什么不能坚持下去，不能坚持的后果是什么。

用残酷的现实来告诫自己：可以放松，但不能放纵。

8、与自律者同行

物以类聚，人以群分。

与自律的人交朋友，与自律的人同行，就算你坚持不住了，也会在他们的带动下继续奔跑。

一个人难免会有孤独、灰心、丧失希望的时候，但一群人在一起时，就会在别人的影响下继续坚持。

9、可以失败，但不能放弃

人不是程序，不可能一丝不苟的永远执行下去。

每个人都可能会出现一两次坚持不住的情况，这并不可怕。

可怕的是，你失败一次后，再也没有继续的勇气。

所以，就算失败了，也要在失败后再次站起来，继续向前奔跑。

10、自律升级

简单的自律会常常让你产生容易的感觉，这时候，你就需要升级自律了。

比如，目前每天跑5公里，那你可以加到8公里或10公里。

再比如，现在每天读60页书，那你可以给自己加到100页。

想办法去完成它，你会发现自己战胜了一个又一个的小目标。

当你一次又一次的战胜自己时，不妨给自己一点小奖励。

可以是买个心仪已久的礼物，也可以是一顿美餐，或者是一次旅行，都是可以的。

当自律形成习惯后，其实这一切的术都已经毫无意义，因为自律已经成为了你生命中的一部分，自然而然的完成，就像呼吸一样。

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