舞蹈艺考必须掌握的六大技巧有哪些(舞蹈艺考必须掌握的六大技巧)

导语：舞蹈艺考必须掌握的六大技巧

举步轻盈，姿态优美，在舞台上聚万人之目

舞蹈当然得讲究姿态

有些考生不管怎么努力怎么去练习

仍旧达不到自己的理想状态

因为你没掌握以下6大舞蹈技巧，赶紧来看看吧！

Part.1

抱前腿

1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。

要注意的是：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要开绷直；上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制能力注意平衡。

Part.2

练习后胯根的开度

胯分为小胯和大胯，小胯应该比大胯难练。小胯：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。大胯：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度，还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地，多坚持一会，时间越长，越开。

要注意的是：腰挺直，压的时候要两面同时进行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐渐用力。

Part.3

腰部软度练习

下腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次。

要注意的是：期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当。

Part.4

点 翻

点翻时要注意胸腰的翻转和头部的翻转。

点翻的要点：

1、双手呈立圆，不能晃，上手摸天下手摸地；2、脚要点到位，在半脚尖完成翻转，脚尖点到你的正侧位，注意跨要提起来；3、大腰要立，胸腰要挑，在一个平面上完成腰的翻转，不能上下晃。

Part.5

平 转

平转是最基本的旋转。

几个要点：1、头要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的头引导你的转，看哪就会转向哪；2、上身保持直立，腰控制住，不要松；3、双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够；4、胯立住，不能松。两条腿要立直，半脚尖立到头；5、转时要保持身体的板状，双脚落地点在你的正前方，落脚方向要一致。

Part.6

四位转

能力的练习：半脚尖的力量和外开（练习脚推地的力量，一下立到头，重心在你的五个脚趾上，不要歪）；跨部控制（转的过程中要锁住跨，不能泄）；留头甩头。

要注意的是：

1、半脚尖要立到位，立多久就能转多久；2、跨要锁住，不能泄，不能歪；3、上身放松，保持直立，注意不要挺肚子；4、要有留头甩头，自然到位，盯住一个点，干脆不拖拉；5、手要有打手抱手，给你旋转的劲，保持在二位；6、旋转中的劲是用身体带的，你的动力腿那一面的肩、跨、膝盖共同带动旋转。

本文内容由小茹整理编辑！