两岁宝宝每天怎样吃(两岁宝宝每天应该吃什么)

导语：宝妈别发愁，两岁宝宝每天这样吃最好

这个年龄阶段的宝宝处于身体发育关键期，重点有这几类食物需要进行补充：

蛋白质：常见于肉、鱼、牛奶、蛋、干果、猪蹄等日常饮食中的蛋白质，是宝宝每天必须的。

钙：需要通过含有钙类丰富的食物，比如奶制品、海产品、虾海鱼、豆制品与豆类，还有胡萝卜，菠菜，油菜等蔬菜类食物，来给宝宝强壮骨骼。

维生素D：人体90%的维生素D依靠阳光中的紫外线照射，然后通过自身的皮肤来进行合成。剩下的10%才是通过食物来摄取的，可以吃一些动物内脏，海产品、蘑菇、瘦肉等。

镁：紫菜以及全麦食品，花生，菠菜等绿叶植物当中都含有很多的镁。

如果家长还发愁每天做什么菜给宝宝的话，这里给你推荐几个：

①、胡萝卜炒蛋

这道菜虽然很简单，但是胡萝卜和鸡蛋都含有宝宝需要的各种元素，胡萝卜就含有丰富的钙，鸡蛋中的蛋白质很丰富，这些加在一起都很适合宝宝骨骼的发育。

做法也非常简单，打胡萝卜提前削好皮切成丝，将鸡蛋打散，均匀备用。锅内放油烧热后，先把鸡蛋炒熟，然后放入胡萝卜，少量的水，加一些盐和糖，再接着翻炒后起锅装盘就可以了。

②、菠菜牛肉粥

先将大米洗净后在锅中稍微泡一会儿，接着开大火煮开锅后转小火熬，将提前准备好的牛肉切成小丁块状，等到锅中的大米粥已经熬得粘稠之后，放入牛肉和菠菜一起熬制大约十分钟左右。

这道粥清淡而含有丰富的蛋白质与维生素，可以帮助宝宝健胃消化与营养的补充。

③、香菇油菜

宝妈们可以多变一些花样，为孩子提供蔬菜类的食物，因为蔬菜不仅可以补充各种营养素，还可以，整肠健胃，调整体质。

香菇油菜非常简单，提前将香菇泡好，切成小块，凉白开加一些蚝油、生抽、淀粉、糖、盐等调制一碗酱汁。锅内加油，烧开后放入香菇根，然后再放入香菇爆炒，等到香菇变软了以后，再加入油菜，紧接着加入调料汁，小火稍闷一会儿后大火收汁即可。

最后再给宝妈一份宝宝这个阶段膳食宝塔的速查表

1～3岁幼儿平衡膳食宝塔

植物油20～25克。

蛋类、鱼虾肉、畜禽肉等100克。

蔬菜和水果各150～200克。

谷类100～150克。

继续母乳喂养，可持续到2岁，或幼儿配方奶500～700毫升。

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