掉秤的佳时间(掉秤期是什么时候)

导语：掉称的最佳时间表

7:00~8:00

早晨起床先喝一杯温开水，然后做适当的拉伸运动来唤醒身体的新陈代谢，加速一天的燃脂，最后一定要吃营养早餐，早餐是一天中最重要的一顿饭

9:00~11:00

这个时间段，新陈代谢加快，可以进行适当的运动，如果感到饥饿的话可以拿一个苹果或者香蕉来进行加餐，以防到中午的时候暴饮暴食

11:3.~12:30

属于午餐时间，午餐要记得吃足够的蛋白质，并且有一定要营养均衡，吃饭顺序记得是先菜后肉最后是主食

16:00~18:00

燃脂最佳时期，这个时候做有氧运动减肥效果更加显著

18:00~19:00

晚餐时间，减肥也要吃晚餐，要不然基础代谢是会变低的，后期会减的越来越困难，但不要吃太饱，负责会不好消化，7分饱就好

21:00~22:30

睡前记得拉伸，睡前拉伸，尽量不要熬夜，睡前洗个澡放松一下身体

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