快速缓解疲劳的方法(怎么能缓解疲劳的方法)

导语：缓解疲劳的方法

每个人都会在工作或者学习中遭遇到疲劳的时候，上班和上课的时候很劳累很困必定是非常痛苦的事情，因为老板和班主任都在看着呢，那么这时候我们需要一些缓解疲劳，提神的方法，那么接下来就给大家介绍如何快速的缓解疲劳。

做有氧运动

睡觉可不是能消除疲劳的好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。

脑疲劳脑部运动

如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。

拍打法

一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。

注意事项：

1、拍打力量一定要小，好以无声为度。

2、要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好时间是3分钟。

喝西洋参茶

用西洋参泡水喝也是消除疲劳的一种有效的方法，在办公室或者在家准备些长白山昌弘的西洋参，疲劳的时候就用1-3克泡水喝，因为西洋参可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张，起到消除疲劳，提神的作用。

洗澡

秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。

揉搓脚心

每天洗脚用手搓脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。

弹弹耳朵

秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。

晒太阳

秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。

咬动牙齿

让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。

梳发

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。

上文我们介绍了什么是疲劳，我们知道疲劳的原理以及多种导致疲劳出现的因素，我们也介绍了预防疲劳需要做到的几个准则，只要大家遵守这些准则，疲劳就会远离我们，出现疲劳我们可以采用上文介绍的缓解办法。

以上是小编给大家介绍的消除疲劳的一些方法，只要我们知道疲劳的原理以及多种导致疲劳出现的因素，大家遵守这些准则，疲劳就会远离我们，出现疲劳我们可以采用上文介绍的缓解办法，和疲劳说拜拜。

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