面部养生操怎么做(面部健身操)

导语：手把手教你5招面部锻炼养生操，减少皮肤老化抗衰老，年轻有弹性

面部的皮肤和身体其他各个部位一样，也需要靠运动来保持自己的活力。面部皮肤缺少运动，就容易衰老，缺乏弹性。有了下面这套面部锻炼养生操，我们就可以随时随地让脸上的皮肤舒展一下。

1.眼部运动

首先，做眼保健操，身坐正，腰挺直，两眼微闭，用双手轻轻按摩眼睛周围的肌肤，约2-3分钟即可；其次，双目平视远处或近处绿色植物约5～10分钟；最后或打5～10分钟的乒乓球或随便散步。这样做旨在让眼球活动，让视神经得以放松休息。

2.练耳先挖后揪

先用双手食指或其他手指伸入耳窝，连续掏挖50次左右，使耳道得以活动；然后，再分别用双手揪耳朵50次左右，使平时得不到运动的耳朵肌肤得以充分活动，持之以恒，可保持耳聪。

3.下巴运动

先将牙齿自然咬合，然后有节奏地连续用力发英文字线“V-P”的读音，使下巴的皮肤得到运动。

4.练唇要扩展嘴形

这是抹去因老化而在嘴角边产生皱纹的方法。先把双唇紧紧地挤压在一起，不用咬紧牙关。闭上双眼，想象着在双唇中挤进一支铅笔，这时你用一个食指把下巴的肌肉往上压，用另一食指轻扣双唇中部想象中的铅笔，帮助它慢慢离开，然后再挤入想象中的铅笔，直到你感觉发热。坚持做15次，每天重复三遍。

5.练鼻揉、捏结合

先说揉，用左手或右手的拇指及其他手指分放鼻翼两侧，轻揉50次左右，揉时可逐步加力；再说捏，用左手或右手的拇指及食、中指从双目间起自上而下沿鼻部稍用力进行捏揉，捏揉范围应顾及鼻骨两侧及鼻翼根基。这样做既可使鼻部轻松，鼻腔通畅，又能预防伤风感冒。

搓面时先洗净手、脸，双手先对搓一下，然后用双手自头额部从上而下，经双腮止于腭，适当用力，如此反复搓上50次左右，一天可数次搓面，既可使面部红润健康，又可减少和防止皱纹及面部过胖。

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