减肥有哪些不为人知的冷知识(20条减肥冷知识)

导语：减肥的8个冷知识，个人实践悟出来的分享给大家！

1.早睡早起更有利于减肥

早睡早起不仅是一种生活好习惯，也更有利于我们减肥!

因为人体在不运动的时候，脂肪供能占得最多，也就是说早睡早起可以消耗更多的脂肪，从而达到燃脂的目的。

所以从今天开始早睡早起吧，减肥人!

2、更有效的减肥方式一少熬夜

熬夜会使身体里的皮质醇增加，从而使我们发胖，所以只要你少熬夜，就能避免身体发胖。

3、吃肉不会长胖

在我们大多数人的印象里，胖子们都是吃肉吃的，许多人都以为肥胖的原因是吃了太多的肉，其实让我们变胖的真正凶手却是碳水化合物

大部分的精制米面属于碳水，而瘦肉类大部分都是优质蛋白，反而更有利于我们减脂。

所以吃高蛋白的瘦肉并不会长胖。

4、出汗多就能瘦?

有这样一种观点认为，出汗越多，消耗的脂肪就越多就越容易瘦。

其实出汗多并不代表消耗的脂肪多，也可能代表着我们身体流失了大量的水分，当你把水分补足了，马上就原形毕露了。

5、减肥一定要运动吗?

不要求运动，但是运动不仅能帮助我们更好的减脂，还可以促进身体新陈代谢加速燃脂。在管住嘴的同时调整饮食结构，合理搭配一日三餐，就可以很快的瘦下来，起到一个辅助的作用。

并且运动可以让身体更有线条，从而达到塑形的目的避免瘦下来之后身上的肉松松垮垮的。

6、牛奶要选脱脂的吗?

牛奶含优质的蛋白质，可以帮我们更好的燃脂，所以很多人会在减肥期间选择喝牛奶。

而为了避免摄入脂肪，有些人会选择脱脂牛奶，其实牛奶中的脂肪含量很低，完全可以忽略。

7、改变吃饭顺序真的能减肥！

有的人辣椒拌饭就能干两大碗。这样光吃碳水，不吃菜，你不胖才怪!

可以先吃菜，再吃蛋白质含量高的食物，像豆腐，鸡蛋，肉等等，最后再吃低碳水主食，就能少吃很多主食，摄入更少的热量。

8、运动后30分钟才开始燃脂?

运动的第一分钟开始身体就会开始消耗体内糖原，运动30分钟以后，血液中葡萄糖已经被消耗殆尽此时，脂肪组织就会成为主要的能源供给者，说运动30分钟后开始燃脂不算准确但也不算错误。

长期坚持每日运动30分钟以上，能够使脂肪的利用率提高，达到消耗脂肪的效果

快跟着我一起动起来!!

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