5秒法则电子书(5秒法则书的简介)

导语：《5秒法则》读书笔记 下

《5秒法则》读书笔记 下

控制担忧：要是你觉得害怕，没关系。当你做着让你害怕的事，说明你正在做一件非常非常勇敢的事。

利用5秒法则来控制大脑，然后把焦虑重构为兴奋，这样你的大脑就不会让你的焦虑升级，你的身体就会平静下来。做法如下。兴奋和焦虑感觉雷同

请告诉自己，那是兴奋。

简单地说，焦虑是一种觉醒状态，所以与其强迫自己冷静，更容易的做法是让大脑相信那些紧张的感觉只是兴奋而已。

一旦你感到焦虑正占据你的身体，就要着手控制你的思想，倒数5，4，3，2，1，告诉你自己“我很兴奋”，推动你自己向前行动。

你所向往的生活由每件小事构成——只要你认为自己可以做到，“挑战自己”“学会说不”“从床上爬起来遛狗”这些都能成为“获得自信”的一级级阶梯，而它们更是让你充满斗志的坚定步伐。

利特尔教授常说：“你和其他人一样，但却与任何一个人都不同。”我知道初次做任何事情的时候，你都会觉得很困难，还可能会有点害怕。你需要一点勇气。我们都有能力为一个重要目标而突破自身性格。而我所想到的最重要的目标就是让自己活得更有活力、更快乐、更充实。

你需要对自己问的第一个问题：“我准备好了吗？”而不是这样问自己：“我感觉准备好了吗？”因为你永远不会觉得准备好了。当你对问题“我准备好了吗”的回答是“准备好了”的时候，你需要5秒法则为你做最后的推动执行。

跟随你的心吧。以勇达目标为终：别只告诉别人你的梦想，做给他们看。

5秒法则：每当你的直觉向着一个目标做出行动计划，你就要5，4，3，2，1，动起来，不然你的大脑就会来阻止你了。

个人理解：还是控制担忧的方法，告诉自己那是兴奋，焦虑最终的调节还是自己，给自己一点勇气。向着目标出发。

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