原来喝酒对健身运动影响这么大看完还敢喝酒吗(喝酒对健身的影响到底有多大)

导语：原来喝酒对健身运动影响这么大，看完还敢喝吗？

结束了一天辛苦的工作，三五好友结伴一起到附近的大排档，KTV释放一下压力，两杯啤酒下肚，别提多爽快了。不少健身爱好者甚至会觉得，喝酒以后会让我们更加兴奋，那不是证明喝酒后运动不是更有帮助？其实不然，喝酒对健身影响是非常大的。

在你选择喝下那杯酒开始，你身体的肌肉就会开始停止重建肌肉组织。好不容易做完几个重训就全泡汤了，而这，还只是喝酒对健身影响的其中之一，那么，喝酒对于健身都有哪些或多或少直接和间接的危害呢？

1、白运动还长胖

喝酒其实热量很低，大概四瓶的啤酒的热量只相当于一碗米饭的热量。但是，相信现实中没有什么人真的是撸一串肉串喝一箱啤酒的，那估计嘴巴都得冒火星了，所以，喝酒势必伴随着吃高热量高油的食物，花生，烤串等，这些食物对于健身的人来说，就是一场噩梦，跑了1小时的步，好不容易消耗了5、600卡路里，一顿胡吃海喝下来，不仅白白运动，还可能多长胖几斤。

2、容易疲劳

酒精下肚后，肝脏会在第一时间试图分解酒精，这时候，我们身体其他的功能就会被迫放缓，其中就包括了葡萄糖的生成，而我们人体能量的主要来源就是葡萄糖，这时候，如果你想运动，就会感到非常疲劳，很难跟上平时运动的脚步。

3、心跳频率不规律

喝酒会让人心跳频率产生变化，尤其是大量饮酒后，需要好几天心跳频率才能恢复正常，运动和健身本身就会提高我们的心率，而这时候如果我们体内还残留究竟的话，那么你的心脏很可能会受不了这样的高压力。

4、干扰睡眠影响质量

酒精还会影响我们的睡眠质量，而睡眠质量是我们健身运动中尤为重要的一部分，在我们深度睡眠中，体内会释放成长激素，促进我们的肌肉成长，一旦我们的睡眠被影响，肌肉成长的效果也就大打折扣。

喝酒太多，无论是对于健身爱好者还是普通人，都不是一件好事，不过，国庆小长假，还是难免会有小聚会，如果真的要喝酒，也请一定要适量饮酒，饮酒过后切勿做剧烈的运动，另外，饮酒切勿开车，未满18周岁也禁止饮酒。

本文内容由小媛整理编辑！