如何给自己积极的心理暗示(如何给自己积极的心理暗示出来)

导语：如何给自己积极的心理暗示？

我们都希望自己生活得快乐、幸福，可常常感觉事与愿违。其实有一种辅助的方法是非常管用的，那就是心理暗示。心理暗示是我们人类最简单、最典型的心理机制。我们一直在接受各种心理暗示。除了环境和别人给我们的暗示，我们也可以给自己做心理暗示。

我看到过这样的一个信息: 我每天都暗示自己要自信，但是做了很久还是没有自信。心理暗示没用吧？

我不知道你有没有这样尝试过，然而，我想告诉你的是，如果你给自己这样的心理暗示，无论你怎么暗示，你都不会自信。为什么？因为这样的暗示是假的、大的、空的。就像你每天都喊着要远行一样！多远？去哪个方向？用什么方法？你打算多久到达？即使你每天都在走，你也永远到不了远方，因为你不知道远方在哪里。

下面我们一起学习四种心理暗示技巧，可以使我们每天好心情。

(1)、语言自我暗示

改变一个人的心理有多简单，自我暗示就有多简单。每天重复几句话，不到十天，你就会真正相信这些话。

心理学研究表明，无论是大声喊叫还是在心里默念，都是非常有效的。一般来说，句子越短，效果就越好，情感传达就越多，给我们的印象就越强烈。

如，你每天这样对自己说: 我不要活得太累、好心情是我自己创造的、世界大事关我什么事、我的身体是健康的、我的生活是幸福的、你说得很有道理，但我还是选择快乐。经常对自己说这些话真的可以改变自己的情绪。如果你不相信，试试看。

(2)、行为心理暗示

行为心理暗示比语言心理暗示更有效，每一个动作，每一个表达，都有很强的心理暗示和自我暗示。

具体来说，你需要经常微笑或者大笑。假笑也不重要，因为效果一样。经常伸展身体，如伸展、张开双臂、挺胸抬头、迈开双腿等。

经过实证研究，这些动作会显著影响你的心理状态，让你感觉更好。同时，在镜子前做这些动作会更好。

（3)、环境自我暗示

改变环境来暗示自己是最深刻的心理暗示技巧。环境暗示往往是不可抗拒的，我们必然会受到环境和文化的影响。

因此，你应该学会使用环境暗示，最简单的包括改善生活环境，多呆在宽敞明亮的区域，用绿色和蓝色装饰周围（因为绿色和蓝色很容易与自然联系起来，海洋和天空，是一个舒适和广阔的环境），并在墙上贴上一些暗示符号；更多地使用暖色物品；在你周围放更多与快乐相关的书籍。

这些心理暗示会显著影响你的情绪，你会逐渐快乐起来。

(4)、附送:1分钟自我催眠法

闭上眼睛，全身放松，坐下或躺下，然后集中注意力。首先，从眉毛开始，不断地沉默地放松，想象你的神经已经失去了对肌肉的控制。感觉眉毛放松后，依次将注意力转移到眼睛、脸颊、嘴巴和下巴上……从上到下，注意身体的每一部分。

最后一步完成后，你通常什么都不想，保持这种心理状态，保持30秒。

经过这样一套过程，你的心理和身体可以明显放松。

但愿我的分享对你有所帮助。关注我，分享更多的快乐心得。

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