如何让自己不胡思乱想可以快乐起来(一招教你不会胡思乱想)

导语：如何让自己不胡思乱想

相信很多人都有过这种情况，就是完全控制不住自己的胡思乱想，会想很多无关的事情，有时候会想一些具体的方面，有时候会想乱七八糟的东西，如果时间长了的话，胡思乱想的人会开始怀疑自己，也会开始怀疑别人，所以胡思乱想的影响还是很大的，那么如何自我控制胡思乱想这种心理呢？

如何让自己不胡思乱想？

01不要让自己太闲。

如果不想让自己胡思乱想的话，在感觉自己胡思乱想的时候，不要让自己静止下来，一定要让自己忙起来。如果一个人太闲，没有其他的事情填满内心的话，就特别容易胡思乱想。所以找一些事情让自己忙起来吧。

02让自己的注意力转移一下。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以让自己的注意力转移一下，去做一些自己喜欢的事情，比如自己喜欢看书，在将要胡思乱想的时候，就直接去看书。这样就可以把要胡思乱想的情形转移一下。在转移注意力的时候，最好找一些能够特别吸引事情。

03验证胡思乱想事情的真实性。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以验证一下胡思乱想时事情的真实性。比如有的人一个人在家会担心屋子里有鬼，这个时候不如把家里的灯都打开，然后让自己胆子大一点，在屋里走一走，如果屋里的每个房间都走完了还活着，就说明屋里面没有鬼，这样就可以强制性的否定自己的妄想。慢慢的就会打消自己胡思乱想的念头。

04让自己想一些美好的事情。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以想一些美好的事情。比如自己会胡思乱想屋子里到底有没有鬼，这个时候不如想一想鬼片里面一些美好的情节或者人物。就会把屋子里有没有鬼的问题转移到这些美好的情景和人物上面了。

05学会应对。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下一定要让自己慢慢的学会应对。比如自己在想一些可能不会发生的事故，这个时候，与其胡思乱想，不如想一想，如果真遇到这样的事故，应该怎么去解决？当对这件事情有了解决方法以后，对于这样的事故就会有所准备，后面就算真正遇到事故，也不会担心害怕。

06和亲密的朋友倾诉一下。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以和亲密的朋友倾诉一下自己的想法，在亲密的朋友面前，大多数人都能放下自己，这个时候，大多数朋友都会给予安慰。当吐露了心中的消极想法，加之朋友的安慰，胡思乱想的情形多少都会缓解一些。

07不要担心没有发生的事情。

如果不想让自己胡思乱想，这种情况下，假如自己已经开始胡思乱想了，这个时候可以让自己这样想，现在脑袋里想的这个事情并没有发生，对于没有发生的事，担心也没有用。就算这个事情发生了，如果有能力的话，担心的事就可以解决，如果没有能力的话，就算担心了也没有办法解决。按照这样的过程，让自己想一想，自己就释然了。

08听一些积极快乐的音乐。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以听一些积极又快乐的音乐。比如自己在想一些比较悲观的事情。这个时候不如让自己听一些积极快乐的音乐。积极快乐的音乐可以有效的打破悲观的气氛，将思维引导到快乐的情绪上。

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