香蕉怎么吃热量低(冬季吃香蕉冷怎么热着吃)

导语：天冷了，香蕉这么吃对孩子和女人最好，热量不增高，可好吃了

天冷了，香蕉这么吃对孩子和女人最好，热量不增高，可好吃了！

这几天气温接连下降，北方已经飘雪了，虽然是深秋，但是有了冬天的迹象。

一日三餐，就喜欢吃热乎乎的饭菜，心里暖了，出门也不怕冷。就是水果也喜欢吃温热一点的，有些可以加工加热的水果就更受欢迎了。这其中烤香蕉就很受欢迎！

香蕉软软的、甜甜的，易消化，孩子和老人都喜欢吃。但香蕉本身是寒凉性的水果，天冷吃了也会觉得凉凉的，对肠胃也不好。尤其是手脚冰凉的女性以及脾胃虚弱的宝宝们，冷天吃香蕉就更不适合了。所以咱们把香蕉加工一下再吃，不仅能去掉它的寒性，同时口感也会更好了，营养一点也不会少。

今天我分享的美味小食就是无油版烤香蕉，最适合冷天吃，软糯香甜的，一口一片吃不够。

香蕉本身是寒凉性的，我们用烤箱烤一烤，看似简单，但是却能给香蕉带来翻天覆地的改变。

大多数的小伙伴认为，水果加热了吃会损害它的营养、也或者没了营养。这个观点不是没有道理的，因为维生素怕热，高温易损坏，尤其富含VC的水果不适宜加热。但有些水果加热了会改变它的属性，营养会有所改变、也更加丰富一些，比如香蕉、雪梨和苹果等，这些水果加热熟吃，同样会给身体带来多面的滋补。

香蕉的纤维素比苹果、梨等水果都低，许多小伙伴认为直接吃香蕉会润肠，其实不然，尤其是比较生的、没熟透香蕉，吃了反而会发生胃痛、便秘等等不好的状况。把香蕉加热烘烤后就能改变它的特性，润肠效果大大增加，常吃能让肠道更强健！

烤过的香蕉，味道香美、口感丝滑、柔软，很多人怕吃了会发胖，其实是不会的。香蕉的热卡还不到米饭的1/2，把香蕉烘烤，烤的过程中，香蕉的能量会损耗，所以烤香蕉的热卡更低，吃起来绝对不会担心会发胖。

今天分享的这个烤香蕉极好吃，一点油也不放，热量不会增高，老人和孩子都喜欢吃，每次烤，孩子一根都不够吃。

材料：香蕉2根，鸡蛋1个，玉米淀粉1勺。

做法：

1、鸡蛋一个备好，两根香蕉一个鸡蛋都用不完，玉米淀粉1勺。

2、首先把玉米淀粉用一勺水融一下，看不见干粉的样子就行，水千万不要多了。

3、然后打入鸡蛋搅拌均匀。这样玉米淀粉能和鸡蛋液搅拌融合在一起。

4、香蕉不用太熟的，微微硬一点最好，切半厘米的厚片。

5、把香蕉放入拌好的鸡蛋液中，裹满鸡蛋液。

6、香蕉片摆入烤盘。烤盘上要铺上油纸，这样烤熟后不会粘盘。

7、烤盘放入烤箱中层，上下火190度烘烤25分钟即可。

今天分享的是烤香蕉片的做法，用烤箱操作很简单。可以用微波炉烤整根的香蕉。把香蕉划上口，小口要透到果肉，然后放入微波炉内高火3分钟即可。这样烤的香蕉去皮吃软糯香甜的，也很养生。

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