2-3岁宝宝食谱一日三餐(两至三岁宝宝每日营养食谱大全)

导语：两岁到三岁宝宝一日三餐饮食推荐

我们生活在这个物资丰富的年代，可以随时随地吃到各种各样可口的食物。但是作为父母你真滴哪些种类的食物适合给小宝宝们吃，哪些种类的食物不适合给小宝宝们吃，哪些种类的食物吃了会对宝宝的身体健康不利呢？小面让小编一一为大家解决这些疑惑吧。

1.水果

水果含有大量的VC，能够促进钙的吸收，提高宝宝的免疫力。我的宝宝就很爱吃水果，长得很结实，很少感冒。水果虽然很好，但是属于生冷食物，不建议一周岁以下的小宝宝，吃大量的水果。

2.粗粮

粗粮能补充微量元素。我家是买来糙米，黑豆等熬粥吃，可以每天吃，但是让宝宝吃的量不要太多。如果宝宝感觉粗粮难吃，不愿吃，妈妈们可以把粗粮做成馒头然后给宝宝，这样口感可以好很多。

3.蔬菜

有的宝宝挑食，只爱吃肉，不爱吃菜，这是不对的，多吃蔬菜对人体很有好处应鼓励宝宝多食蔬菜，少食肉类。我家的就是多菜少肉的模式，还不耽误长体重。蔬菜含有大量的植物纤维，能够清理肠道。便秘的宝宝，多吃些蔬菜，能够有效的缓解便秘。

4.坚果

坚果含有丰富的卵磷脂，每天吃一个核桃之类的坚果，对宝宝的智力发育很有好处。坚果虽然好，但是含有大量的油脂，宝宝一天最多吃一个核桃的量为好。

5.肉类

我家不经常吃肉，也就3天吃一次吧。给宝宝买猪肉，最好选择细嫩的里脊肉，不要买那种有太多筋膜的肉。宝宝经常吃些鸡肉、鱼肉，也是很有好处的。

6.主食

有的宝宝不爱吃主食，这是不对的。妈妈们应该变着花样的给宝宝做各种好吃的主食，让你的宝宝爱上吃主食，他一定会很快胖起来的。发面馒头，其实是宝宝最好的食物。

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