女人经期吃的食物(月经期间有什么好吃的)

导语：女人月经期间，这5种食物再馋也别多吃，好多人都做错了

月经期是女性特殊的生理期。这一时期，女生的体质比较敏感，体抗力也比较脆弱，所以有很多需要注意的事项，尤其是在饮食方面更需要谨慎。那么，月经期间不能吃什么食物呢？

月经期间不能吃什么

1、酒

酒会消耗维生素B和矿物质。 过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢并产生过多的雌二醇，刺激血管舒张，引起月经过早和月经过多。

2、汽水

在月经期间有很多爱喝碳酸饮料的女性，会出现疲倦和呆滞的现象，这是缺铁的表现。由于大多数饮料如苏打水含有磷酸盐和内部铁制剂以产生化学反应，使得铁难以吸收。此外，苏打水中的碳酸氢钠和胃液会中和多饮苏打水，降低胃酸的消化和杀菌作用，影响食欲。

3、花椒、丁香、胡椒

月经期饮食应清淡、味平，多吃有营养的食物，不要吃辛辣刺激性食物，以免刺激血管舒张，引起月经提前和经期经量过多。 辣椒、丁香、胡椒，这种食物是平常的调味品，烹饪时放一些可以使食物的味道更好。 但是，在月经期间女性不适合吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经，过量血液等。

4、茶

经期后，女性会失去大量的铁质，应该增加铁质。 茶含有30%以上的鞣酸，它在肠道内与铁离子结合、沉淀，吸收于肠道粘膜内的百余种铁离子； 使乳房胀痛，同时消耗更多的储备维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

5、含咖啡因的饮料

使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

月经期间饮食注意事项

1、月经前一周饮食应清淡，易消化，富营养化。 可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，多饮水，保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经初期，女性常感到疼痛，不会想到吃东西，那么可能会吃一些开胃食品，容易消化的食物，比如大枣、面条、薏米粥等。

3、月经期应该吃有营养、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

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