在公共场合当你紧张怯场或感觉尴尬时怎么办(公共场合紧张的本质原因)

导语：在公共场合，当你紧张怯场，或感觉尴尬时，该怎么办？教你几招

在公共场合面对不熟悉的面孔，或者你作为一个现场聚光灯的焦点，需要你进行演讲时，亦或是因为你说的一些不恰当，不符合场合的话，导致场面一度尴尬时，你会怎么做呢？

来！继续往下看，教你几招！搞定它！

一、摆正心态！稳住！其实大家都一样。

其实，大多数人在公共场合，特别是在舞台上进行演讲或表演的时候，多多少少都是会紧张的，只是我们没发现罢了。

我们可以观察一下舞台上演讲的人，注意观察他们的手，多多少少会发现他们的手也在抖动。经过训练的人，尚且紧张到手抖，何况我们这些普通小白呢？所以啊，摆正心态，稳住，别慌，其实大家都一样的啦！

另外，适度的紧张，是有益的。研究表明:适度的紧张，可使大脑警醒水平提高、兴奋性增强，意识的清晰度、注意力的集中性等均有提高。适度紧张有有利于提高自己的效率，增强记忆力，能提高个人对外界环境的适应能力。如运动员比赛之前，心理适度紧张，心跳加快，血管收缩，调动身体的潜能。

看吧！适度的紧张，可以让你表现的更出色。

因此，别把紧张当做缺点，甚至是当做一种病，其实它还是很友好的！摆正心态是第一步！

二、深呼吸，放松自己～

深呼吸，就是深度呼吸，用胸腹的方式，深吸气，长呼气。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。

当你感到紧张的时候，采用深呼吸的方法，可以有效的缓解。同时，在你深呼吸的时候，也为重新整理自己思路留出时间，思路清晰了，自然能够更加顺畅的继续。

三、脸皮厚点！你不觉得尴尬，尴尬的就是别人

我们总用“只要你不觉得尴尬，尴尬的就是别人”来缓解气氛。其实是有道理的。

比如，当遇到有人在含沙射影的辱骂你的时候，你自己就当不知道，或者用:“是吗？”这样的不正面的应付他，那么被骂的不就是别人吗？这就叫不要脸天下无敌。自己不在乎，自己不尴尬，尴尬的就是别人。

四、继续干你的，其实没人在意！

很多时候，我们总认为别人在时刻注视着你，关注着你的一言一行，生怕自己这句话说得不恰当，那个动作不得体。其实这样都是多虑了。

当你在演讲时，如果说错了一句话，学会纠正后很自然的继续往下说就行了，不必为说错的话纠结，这样反而会打乱你的演讲节奏，台下的观众在意的是你的演讲内容是否有内涵，是否打动人，完全不会在意你其中的一些小瑕疵。

五、不解释，坦坦荡荡承认错误吧!

在生活中，有的人犯错了，一紧张就会想着去解释，其实没太必要，错了，只需要坦坦荡荡的承认就行。有时候，我们在电视上会看到一些公众人物因为自己的一些不当言论或者违法行为出来道歉，但总说一些理由、借口之类的。其实，公众人物只需认错说声对不起即可，因为只有误会才需要澄清，错误只需要承认就行了，你巴拉巴拉的说一堆，会给人一种解释就是掩饰的感觉。

另外，工作中，老板指出你的错误，并不是要你解释一堆的理由。你只需要承认错误，下次改正即可。如果你为了表忠诚、谈认识，说困难，和领导长篇大论，你不觉得烦，老板都觉得烦了，感情是你做错事了，反过来还要领导安慰安慰你，替你解决一些困难不成。所以啊，做错事，承认就行！下次改正。

好了，以上的五个方法，你学会了吗？

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