脂肪克星食物有哪些(脂肪克星的蔬菜水果有哪些)

导语：这菜号称“脂肪克星”，5块钱1袋，跟豆腐一样便宜，女人别错过

这菜号称“脂肪克星”，5块钱1袋，跟豆腐一样便宜，女人别错过。我们早就知道番茄减肥效果好，生吃就有很好的减肥效果，其实龙利鱼也适合减肥吃，因为热量并不高，平均每100克的热量为88大卡，而脂肪的含量为平均每100克含有脂肪4克，蛋白质则100克含13克，其余的碳水化合物每100克含量为0，纤维素也是如此，每100克含量为0克。所以龙利鱼是一种热量比较低、高水分、高蛋白的食品。非常适合减肥时适量食用哦。做好的番茄龙利鱼红白相间很是诱人，而且散发着阵阵的香味，让人垂涎欲滴。咬一口龙利鱼，肉质鲜嫩，而且混杂着番茄的酸甜味道，很是美味。

番茄龙利鱼

By 吃货品天下

配料：

龙利鱼 适量、姜 适量、番茄 适量、黑胡椒 适量、番茄酱 适量、精盐 适量、白砂糖 适量

烹饪步骤：

1.龙利鱼切小块

2.倒入油姜丝油抓匀腌制15分钟

3.腌制好的肉烫熟

4.番茄烫皮切小块

5.番茄下锅炒出汁倒入番茄酱

6.倒入鱼块加入盐白糖调味

烹饪小贴士：

1、挑选秘诀：龙利鱼要买鳞片完整不易脱落，肉质坚实，富有弹性，眼球饱满突出，角膜透明，鱼鳃色泽鲜红，腮丝清晰。挑选龙利鱼鱼块时，要选择肉质饱满坚实的。

2、龙利鱼作为优质海洋鱼类，其脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。同时据营养测定，龙利鱼中的欧米伽－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。

减肥餐龙利鱼你学会了吗？

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