番茄龙利鱼汤热量高吗(番茄龙利鱼汤简单好吃的做法)

导语：加了魔芋丝的番茄龙利鱼汤低热量高蛋白！

吊带的季节要来了

囤的脂肪该减减了～

低热量｜高蛋白｜减脂餐安排起来✔️

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✅准备食材：

️龙利鱼一条

️魔芋结一盒

️番茄四个

️葱（适量）

✅步骤：

【1】龙利鱼洗净切段

【2】腌制鱼肉：一勺白胡椒➕一勺盐➕一勺料酒

➕一勺淀粉/腌制半小时

【3】番茄画十字烫热水去皮

【4】两个切丁两个切片

【5】热油下番茄丁翻炒均匀

【6】加入一勺番茄酱炒出汁水

【7】加入两碗清水

【8】煮开后下番茄片、魔芋结

【9】加入料汁➕一勺蚝油➕一勺生抽➕一点芝麻油➕半勺盐➕半勺鸡精

【10】水开后下入鱼片煮3-5分钟即可出锅

ps：记得去掉煮出的浮沫

【11】装豌撒上香葱～ending

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鱼肉鲜美嫩滑 裹上番茄汤汁真是巨好吃

番茄热量极低 好吃不胖快做起来吧！

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本文内容由小涵整理编辑！