睡前喝水是不是会水肿(睡觉前喝水会得水肿吗)

导语：睡前喝水真的会水肿吗？好多人做错了 ,这才是晚上喝水正确姿势

身边有不少女性朋友，一到晚上，喝水就相当克制，即使渴了也不喝，生怕睡前喝的每一滴水，都会累积成第二天眼睑和身体的水肿。

可真相是：晚上喝适量的水并不会水肿。

水肿，是指皮肤组织下有液体过度滞留。但是我们每天晚上喝进去的水会被肠道吸收并且运送到身体各个系统，都用来维持身体水平衡。睡觉的时候，你需要呼吸吧，我们的皮肤也会微微出汗的，这个过程，我们会排出身体内的一些水分的。所以，只要不是猛喝海喝，是不会引起水肿的。

因担心水肿，渴了也坚决不喝，会导致半夜口干舌燥，喉咙难受， 岂不是把睡眠给耽误了。而且睡前喝水能减少喉咙的干涩感，减少打鼾。

对了，睡前喝水可以降低血液浓稠度，从而降低卒中的风险。

但是，晚上喝水也是有讲究的。

1、 控制喝水的量。

150—200毫升左右最好，喝的量大了，没有其它毛病，怕你起夜影响休息。

2、 小口小口喝。

对肾脏功能不是很好的人来讲，尽量选择在睡前一个小时喝水，记得要小口喝，防止水给肾脏造成压力，如果肾脏代谢的速度赶不上喝水速度，会对身体造成伤害。

3、 要慢慢喝。

喝水太多太急，会让身体发生脱水低钠症，如浑身无力、胸闷、胸痛，因为身体的不适，进而会影响晚上睡眠质量。

4、 只喝白开水。

其它水也能解渴，像茶水、矿泉水等，但这些睡前饮用容易影响睡眠质量，尤其是茶水，所以建议最佳解渴饮料是白开水。

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