一周养生粥的做法大全(简单的养生粥食谱)

导语：谁说总喝粥很单调？一周七款不重样的养生粥，安排一下

嗨，我是病号小鹿～前阵子大降温感冒的比较厉害，上个礼拜又去拔了颗智齿缝了三针，炎症比较高，吃了药乖乖在家躺了四五天…拔了牙发着烧也没什么胃口，每天都在喝汤汤水水…除了吃老白的爱心面条，吃的最多的就是粥了。每天都换着花样喝，抽屉里那些五谷杂粮都被我宠幸了一遍～我发现，喝粥真的一点也不单调啊，营养又好喝的养生粥可太多了！这周跟着我一起喝粥吧，一周七款不重样的养生粥！搭配和功效都在图文里了，大家可以根据自己需求照着做哦～秋冬喝碗甜甜暖暖的粥，一整天都舒服啦，秋冬干燥多补水喝粥吖！

用料

【养颜美龄粥】

黄豆100g

清水1L

黄冰糖50g

山药3根

燕麦60g

枸杞10颗

【养胃南瓜粥】

南瓜1块

小米50g

藜麦15g

清水450ml

冰糖30g

枸杞10颗

【三黑乌发粥】

黑米45g

黑豆40g

清水400ml

黑芝麻15g

核桃5颗

黄冰糖25g

枸杞15颗

【健脾山药粥】

紫薯1个

山药1根

大米35g

清水400ml

柠檬汁5ml

燕麦20g

冰糖30g

【五红气血粥】

红米55g

红豆30g

花生20g

红枣6颗

清水400ml

红糖2块

枸杞10颗

【祛湿薏仁粥】

薏仁25g

赤小豆50g

清水250ml

芡实25g

红枣5颗

黄冰糖30g

牛奶250ml

【润肺雪梨粥】

丑耳1朵

莲子10颗

百合15片

清水400ml

大米50g

雪梨50g

黄冰糖25g

枸杞10颗

谁说总喝粥很单调？一周七款不重样的养生粥，安排一下！的做法

1. 【养颜美龄粥】豆浆机里倒入100g黄豆、1L清水、50g黄冰糖制成甜豆浆

2. 蒸锅里放入3根山药大火蒸熟

3. 去皮切小块，取一半捣成泥

4. 一半留着备用

5. 煮好的甜豆浆过滤掉豆渣

6. 砂锅中倒入400ml甜豆浆，放入山药泥小火加热搅拌均匀

7. 加60g燕麦、倒入山药块、10颗枸杞煮至浓稠

8. 盛出装碗，养颜美龄粥就做好啦

9. 常喝可以养颜养颜，静心安神哦～

10.【养胃南瓜粥】1块南瓜去皮切丁

11.碗里倒入50g小米、15g藜麦倒入清水洗净

12.倒入砂锅，加入450ml清水大火煮开，小火煮40分钟

13.倒入南瓜丁、30g冰糖

14.煮至软糯后加10颗枸杞搅拌均匀

15.盛出装碗，养胃南瓜粥就做好啦

16.常喝可以养胃健脾，和胃安眠哦～

17.【三黑乌发粥】碗里倒入45g黑米、40g黑豆倒入清水浸泡3小时

18.倒入砂锅，加400ml清水小火煮40分钟

19.加入15g黑芝麻、5颗核桃、25g黄冰糖、15颗枸杞

20.熬煮至浓稠

21.盛出装碗，三黑乌发粥就做好啦

22.常喝可以补气护肾，补虚乌发哦～

23.【健脾山药粥】1个紫薯去皮，滚刀切块，山药去皮切小段

24.35g大米洗净倒入砂锅，倒入400ml清水，放入山药和紫薯大火煮开，加5ml柠檬汁，熬煮40分钟。

25.加入20g燕麦、30g冰糖

26.熬至浓稠

27.盛出装碗，健脾山药粥就做好啦

28.常喝可以补脾养胃，改善肠胃哦～

29.【五红气血粥】碗里倒入55g红米、30g红豆、20g花生、6颗红枣清水洗净

30.砂锅里倒入400ml清水、倒入洗净的红米、红豆、花生和红枣小火煮40分钟。

31.加入2块红糖、10颗枸杞

32.熬至浓稠

33.盛出装碗，五红气血粥就做好啦

34.常喝可以补血益气，调经缓痛哦～

35.【祛湿薏仁粥】锅里放入25g薏仁小火翻炒，可以祛除寒气

36.砂锅里倒入250ml清水、倒入25g薏仁、50g赤小豆、25g芡实、5颗红枣小火煮40分钟熬至软糯

37.加入30g黄冰糖、250ml牛奶

38.煮至沸腾

39.盛出装碗，祛湿薏仁粥就做好啦

40.常喝可以祛除湿气，健脾益胃哦～

41.【润肺雪梨粥】1朵丑耳温水泡发。碗里倒入10颗莲子、15片百合温水泡发

42.丑耳去根撕成小朵

43.锅里倒入400ml清水，倒入丑耳、50g大米小火煮40分钟熬至软糯

44.放入莲子百合、50g雪梨、25g黄冰糖、10颗枸杞

45.熬至浓稠

46.盛出装碗，润肺雪梨粥就做好啦

47.常喝可以润肺清燥，止咳化痰哦～

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