怎样选择适合的枕头(睡觉怎样选枕头)

导语：要想睡得好，怎么选择合适的枕头？

结束一天的工作后，不少人都希望尽快睡个安稳觉。但在第二天醒来后，并没有期待中的满血复活，反而觉得脖子和肩膀更加不舒服了！

此刻，你要警惕可能是夜夜伴你入眠的枕头出了问题。

睡眠时，如果仅仅是用枕头垫着头，肩部离枕头有一段距离的话，颈椎无承托而悬空，颈部肌肉将不能得到休息，造成肌肉拉伤，会产生酸痛感，甚至难以入睡。因此，枕头最大的作用就是在睡眠或全身放松时，维持颈椎正常的生理曲线。

人生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而枕头是大多数人无法离开的伴侣。枕头对自己不合适，不仅会降低睡眠质量，长期使用还会引发健康问题。

如何挑选适合自己的好枕头？

选择枕头，无论价格多么昂贵，材质多么高科技，能满足以下4个条件就是最适合您的枕头：

1、枕高是根据人体7节颈椎排列的生理曲线确定的，只有保持这一生理曲线，肩颈的肌肉、韧带和关节才能得到放松。枕头压缩后，高度约等于一个竖起来的拳头，这样枕上去高度才合适。

2、枕到上头，脖子可以自然地被承托住，支撑脖子的地方要比后脑勺高3~5厘米，这样是最舒适的。

3、枕头应足够宽。枕的宽度至少是肩宽的1.5倍，以便在睡觉时头部不会轻易从枕头上掉下来。

4、除了枕头的高度、宽度外，还要注意枕头的硬度。优良的枕头，与头部的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；相反，枕头太柔软，不易保持一定高度，颈肌容易疲劳，也不利于睡眠，且头部陷在枕头中间，会影响血液循环。所以枕头应该软硬适中。

选了合适的枕头之后，还要记得再好用的枕头也不能一直用。应参照下列标准自检是否需要更换：

1、早晨起床后，在没有其他身体疾病时，经常感到颈部麻木、酸胀。

2、枕头的弹性已经丧失，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3、好不容易调整好枕头后，它又迅速恢复扁平。

4、枕头有结块、凹凸不平现象，充填物有受潮的异味。

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