瑜伽跪姿如何保护膝盖(瑜伽跪膝法的动作图)

导语：瑜伽跪姿，1分钟解决膝盖痛、腰痛、脚寒、失眠，胜过无数补药

最近北方的气温下降的很厉害，随着气温的降低，膝盖痛、腰痛、手脚冰凉等毛病又开始出现了。今天给大家介绍几组跪姿瑜珈来帮大家解决这些身体的毛病。瑜伽跪姿，1分钟解决膝盖痛、腰痛、脚寒、失眠，胜过无数补药！

缓解膝盖痛

随着年龄增长，供给膝盖的气血越来越少，膝盖容易磨损。如果寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。

所以如果想缓解膝盖痛，最根本的方法就是将气血引入膝盖。跪姿瑜珈能让气血源源不断地引流向膝盖。由于新鲜血液的供养，膝盖处淤积的寒气可散，积液可消，肿痛可化。

足底不冰冷

许多妹纸一到冬天就手脚冰冷，这是典型的四肢血液循环不好，也是腿部气血瘀滞导致的，所以打通瘀滞的部位才最关键。

瑜珈跪姿，将气血引到膝盖，随之脚底循环也可以得到改善。

头发不再掉

最近90后开始秃头的话题炒的很是火热，其实随着季节的变化，许多女生每次洗头发或者是晨起梳头，都会大把掉头发。

而最主要的原因在于：肾有虚空，需要补足。阳气盛则气血足，毛发旺盛，气色饱满。

采用瑜珈跪姿，不仅能将气血轻而易举地引到膝部，而且在膝行的过程中，你的腰也跟着扭动、发力，所以肾脏也跟着补了。

瘦大腿

对于那些想瘦大腿来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。

我们把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿赘肉。

瑜珈跪姿体式

常见的瑜珈跪姿有骆驼式、门门式、婴儿式、狮子式和巴拉瓦珈第一式等。

骆驼式

1.跪姿，膝盖打开至臀宽，脚底向上；双手自然搭在盆骨上方，挺直腰背；

2.由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，脸朝着天花板；

3.向后弯屈身体时，双手放在两脚后跟处；吸气，双手都向身体后方伸展，由此借力向上挺胸，保持30秒，自然呼吸，慢慢地恢复原来的姿势。

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