天气转凉，抓住孩子长高黄金期，多吃5样，味香浓还促骨骼发育

入秋后秋高气爽，胃口大开，正是滋补进补的时候，也是孩子们再一次的长高黄金期，做家长朋友的要多多上心，有钱没钱，多给孩子吃这几样，味香浓还促骨骼发育，个子长得快。

第一样：黄豆

核桃大米小米豆浆

步骤一：核桃敲开外壳，取出果肉，大米小米放在清水里淘洗干净，控水，黄豆提前放在清水里浸泡几个小时，最后控水。

步骤二：把黄豆、大米、小米以及核桃倒入破壁机中，选择容量，按下豆浆按键，打好后就可以盛出食用。

第二样：豆腐

糖醋豆腐

步骤一：豆腐切成小块，放在大碗里，撒入淀粉搅拌均匀，起锅热油，油熟后放入豆腐，小火慢慢的油煎，等到豆腐变成焦黄色，盛出备用。

步骤二：小葱剥皮洗干净切碎末，拿个小碗，倒入适量的酱油、香醋、料酒、食盐、白糖搅拌均匀成料汁。

步骤三：把锅内剩余油烧热，倒入调拌好的糖醋汁烧开，倒入豆腐炒匀，继续烧煮到汤汁浓郁，最后大火收汁，撒上葱碎就可以了。

第三样：海带

素炒海带丝

步骤一：海带泡发好，冲洗干净后切细丝，大蒜剥皮用刀拍扁切碎末，干辣椒切成小段，大葱剥皮洗干净切碎末。

步骤二：起锅热油，油熟后放入葱碎、蒜末、干辣椒煸炒出香味，然后倒入海带丝翻炒均匀，淋入适量的生抽、食盐，炒匀入味，海带丝断生，就可以盛出。

第四样：上海青

素炒上海青

步骤一：上海青选择鲜嫩的，掰开去掉根部还有黄叶烂叶，用清水冲洗干净，放在一旁控水备用。

步骤二：大葱剥皮洗干净切碎末，生姜洗干净切细丝，大蒜剥皮洗干净切碎末，干辣椒切小段。

步骤三：起锅热油，油熟后放入葱碎、姜丝、蒜末、干辣椒煸炒出香味，然后倒入上海青，大火快炒，淋入适量的生抽、食盐，一直炒到上海青断生变熟，就可以了。

第五样：虾

家常炒虾

步骤一：大虾刷洗干净表面，剪掉胡须，去掉虾线，放在碗里，倒入料酒搅拌均匀腌制一会去掉腥味。

步骤二：大葱剥皮洗干净切碎末，生姜洗干净切细丝，大蒜剥皮切片，干辣椒切小段，起锅热油，油熟后放入葱碎、姜丝、蒜片、干辣椒煸炒出香味。

步骤三：然后倒入腌制好的大虾翻炒均匀，一直炒到大虾变红色，倒入适量的酱油、食盐炒匀，倒入适量的清水，烧煮3-5分钟左右，最后大火收汁就可以了。

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