孩子缺钙铁锌的表现你真的了解吗妈妈怎么说(小孩缺锌钙铁有什么症状)

导语：孩子缺钙、铁、锌的表现，你真的了解吗？妈妈早知道，孩子早受益

文｜福林妈咪

钙、铁、锌、碘是人体生长发育的重要元素，也是无法自身合成，需要靠外部供给的元素。因此父母们总是担心孩子会缺这缺那，除了正常的饮食外，还会找各种营养品让孩子补充。但在不了解孩子是否身体缺乏这些元素的情况下，盲目补充或者补充过量反而适得其反，可能对身体造成伤害。所以父母对孩子缺锌铁钙碘后的症状与表现有个基础的了解，才便于判断或者就医与补充。

第一、孩子钙缺乏

钙，是人体骨骼发育的重要元素，也是人体中最易流失和缺乏的元素之一。如果小孩每天吸收的钙过低，可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良等症状。而伴随钙吸收另一重要元素是维生素D，如果这一物质缺乏，即便钙的摄入充足，也很难被人体吸收。因此，补充钙与促进钙质的吸收都非常重要。

补充钙最常见的食品是牛奶、鸡蛋、豆制品，另外像海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等也富含钙。

生活小误区：喝骨头汤并不能很有效的补钙，还容易引起血脂和胆固醇升高，特别肥胖儿一定要少喝。

第二、孩子铁缺乏

铁，是血液中不可或缺的重要元素，决定着携氧和营养物质的能力。缺铁会引起贫血，影响到孩子智力发育。缺铁的儿童易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还会对孩子的注意力、学习能力、记忆力造成影响。

含铁的食物较多，动物的瘦肉、内脏都富含铁，另外还有豆类、绿叶蔬菜、红糖、禽蛋类。

值得一提的是，母乳中的铁吸收率高达70%，但是铁含量并不多，所以哺乳期的妈妈也得多补铁。除了食疗之外，不少妈妈会选择给孩子喝乳铁蛋白粉，惠优喜的培安滋粉乳铁蛋白含量较高，补铁效果好，并且不会对孩子娇嫩肠胃产生刺激，口感上更适合儿童。

第三、孩子锌缺乏

小孩缺锌最常见的表现就是食欲降低，这是因为缺锌造成孩子的味觉减退，对酸、甜、苦、咸的辨识减弱，吃什么都感觉一个味，就不想吃了。带来的后果就是生长发育迟缓，身材矮小，体重不增，抵抗力差，反复感冒或腹泻。

家长很多时候通过一些保健品给孩子补锌，其实生活中富含锌的食物很多，比如生蚝、山核桃、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、猪肝、牛肝等，做孩子爱吃的口味，正常饮食也起到补锌的作用。

第四、孩子碘缺乏

现在缺碘的人已经很少了，现在实用的都是加碘盐，对补充碘起到很重要的作用。缺碘可导致甲状腺激素分泌减少，儿童可表现为体格发育迟缓、智力低下、严重的可导致呆、傻等。

碘主要是在海产类食物中含量较高，可多给孩子吃海鱼作为补碘的方法。

不过碘摄入过多是有较大副作用，会引起甲状腺功能减退。 所以除了正常的饮食外，尽量不要再额外补碘。

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