用一勺油就能做出的鱿鱼圈好吃不长肉减肥吗(鱿鱼圈怎么油炸)

导语：用一勺油就能做出的鱿鱼圈，好吃不长肉，减肥期也可以吃的小零食

用一勺油就能做出的鱿鱼圈，好吃不长肉，减肥期也可以吃的小零食

喜欢吃油炸小零食的朋友对鱿鱼圈一定都不陌生，因为它不仅味道好，口感也是很不错的。只是和其他的零食相比，它的价格会高一些，十几块钱只能买到几小块。想要一次吃得过瘾，要花费几十块钱。

其实它的做法并不复杂，自己也能做。最主要得的是，自己做出来的更加干净卫生，吃起来也放心。但是有些在减肥的小伙伴，明明很想吃，又怕发胖，所以只能眼睁睁看着其他人吃。今天要和大家说的，是家庭版的炸鱿鱼圈。只需要用一勺油，就能做出内里鲜嫩，好吃又不油腻的鱿鱼圈。即使你在减重阶段，也可以适当吃一些。学会了之后，就不需要再出去买了。所以如果你也很喜欢这种小零食，就准备好食材一起动起来吧。

【菜名】：低脂鱿鱼圈

【所需菜品】：鱿鱼1条、淀粉2大勺、盐适量、鸡蛋1个、面包糠适量、番茄酱少许。植物油适量

【烹饪过程】：

1、准备上面需要的食材和调味品。鱿鱼直接到市场买新鲜的，营养更高，做出来的口感也更好。面包碎在超市就能买到，炸东西的时候都可以裹上一层，吃起来会更脆一些。

2、准备好的鱿鱼反复冲洗几次，去掉顶端和外面的皮，然后将其切成圆形。这一步要仔细一些，如果处理不好，会影响最后的口感。切的时候自己掌握大小，尽量匀称一些，炸的时候受热也会更均匀。

3、取两大勺淀粉放到碗中。拿出圈状的鱿鱼，在里面蘸一下，确保四周都已经包上了淀粉。

4、将鸡蛋液和少量的盐放到小碗里搅拌一下。拌好之后将已经裹好了粉的鱿鱼放进去蘸一下。

5、面包糠倒入碗中，最后把鱿鱼圈再里面滚一下。其他的也都按照这样的顺序裹好。

6、拿出家里的烤盘，如果没有换成烤网也可以，在上面刷少量的植物油，把鱿鱼圈摆在上面。这一步最好用小刷子来刷，更容易掌握好用量。只要轻轻点几下就行，如果一点油不放也是可以的，对最后的成品并没有太大的影响。

7、摆好之后放到炸锅里面，温度在180度，时间设置为八分钟。

8、时间到了就可以取出来了，稍稍晾一下。在上面挤上自己喜欢吃的酱料，无论是番茄酱或者是千岛酱，味道都是很不错的。搭配上一杯饮品，简简单单的下午茶就完成了。也可以在追剧的时候当成小零食来吃。

【烹饪技巧】：

1、在裹鱿鱼圈的时候，顺序不要弄反了。先是淀粉，然后是蛋液，最后是面包碎。尽量裹的均匀一些，炸出来的味道会更好。

2、可以刷少量的油在烤网上，也可以一点都不放，味道都是不错的。

3、炸锅并不需要提前去预热一下，直接去启动就可以了。

4、鱿鱼处理的时候要仔细一些，否则会影响最后的口感。

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