减肥3餐吃什么好(减肥一般三餐吃什么)

导语：减肥3餐吃对，不瘦不行

冬季，每个人的嘴上都不承认但身体却是很诚实的告诉你：囤积的脂肪又厚了，身体又开始膨胀啦！还有一句特别扎心的那句话怎么说的来着？“上半年减下的肥，下半年统统长回来。”

许多胖友非常苦恼自己一到冬天就会自动切换到“长肉模式”的身体，看着镜子里的你是不是又长胖了呢？发福了呢？难道你要为了配合这过年的喜庆气氛，留着脂肪护体呢？

快快收拾收拾你懒惰的借口吧，看看如何让自己的三餐饮食习惯帮助你保持身材吧！

1.早餐要丰富

现在生活节奏快，许多人都选择不吃早餐，但是早餐是必须要吃的！减肥忌讳的就是不吃早餐。

因为睡了一晚，你已经有12小时没有进食了，而且还有一整天的时间需要能量供给。因此，你需要能够产生大量的能量的营养丰富的食物。

在减肥期间早餐应当以五谷杂粮为主食，配合点鸡蛋和酸奶等 。

2.中餐要吃饱

中餐如果没吃饱，整个下午都会没有精神和力气，所以中餐要吃饱，增加热量抵抗寒冷，可以选择一些温补的脂肪较少的食物。

比如，鸡肉、蘑菇、牛肉、银耳、山药等。但要注意适量食用。

3.晚餐要轻食

古人奉行 “过午不食 ”的养生方式。但现代人普遍睡的晚，晚饭轻食更适合现代人的生活习惯。不能总是时间到了就吃。

这种时间到了就吃的习惯，使许多人的肠胃经常保持饱足的感觉，有时会因太胀了而感到不舒服。对于肠胃而言，会造成肠胃负荷过重，从而严重影响人的体重。

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