应该怎么科学坐月子(产妇如何科学坐月子)

导语：怎么科学坐月子，坐月子必须注意的几件事

“十月怀胎，一朝分娩”，迎接新生命的到来是人生的一件大事，无论是对妈妈还是宝宝来说都不容忽视。怎么科学坐月子是妈妈产后的一件大事，刚刚生产后的妈妈的生理和生理都发生了很大的变化，本身的抵抗力也大大下降，怎么才能科学坐月子，让妈妈更快更好地恢复自己的身体。

从古至今，中国都很重视坐月子，但是因为过去受到生活条件和理念的限制和缺乏，传统的习俗中，有很多陈旧的陋习，“不洗头、不刷牙、不洗澡、不下床、捂月子”等，导致了很多妈妈留下月子病，想要科学坐月子，顺利度过产褥期，是很多年轻妈妈需要注意的问题，南充艾美国际月子中心专业医护人员总结了一下几点，想要科学坐月子，做好这几点就够了！

怎么科学坐月子？坐月子要注意哪些问题-艾美月子中心

一、休息与活动。

坐月子就是为了恢复身体，所以充足的休息是很重要的。妈妈们需要有一个安静舒适、光线充足的休息环境，每天高质量的睡眠不要低于8小时，休息好了妈妈们才能够保持心情愉悦，精神舒畅，也才有充足的精神和体力去照顾宝宝。妈妈们在产后12小时就能够在亲人的陪护下下床了，月子期间适当的活动不光没有坏处，还有利于自己的身体恢复。妈妈们在产后的24小时后，就可以在旁人的搀扶下床轻微走动，但是时间不宜过长。在10天后就可以自由走动了，还能够做一些轻松的家务，能够帮助恶露的排出和身体各个器官的恢复，保持体形的完美。妈妈们在产后想要恢复身材，不能靠紧腹束腰，而应积极地加强锻炼。如常练抬腿、做仰卧起坐等，另外配以科学膳食，最重要的是要坚持哺乳一哺乳既能促进子宫复原，还有助于体形的健美。妈妈们在产后充分休息，但并不是说必须长时间卧床，在产后如无特殊情况，应早下床活动、散步，并做些产后保健操等适当运动。这样既可避免产后发生手、足关节疼痛，又有利于产后身体的恢复。

坐月子要注意休息-艾美月子中心

二、饮食与营养。

坐月子期间所吸收的营养必须满足身体所需，合理健康的饮食是很重要的。妈妈们在月子期间尽量少吃多餐，水果蔬菜各种肉类，注意饮食均衡，上午和下午都可以加一次餐，房间里也应该常备小点心坚果水果之类的东西，饿的时候可以随时补充能量。在饮食方面也有很多需要注意的地方，忌生冷、辛辣、油腻饮食，不能为了想要保持身材而采取节食的方法，妈妈们一定要吃好喝好，这样才能满足宝宝的营养需求，才能让宝宝更加健康。

坐月子要注意饮食均衡-艾美月子中心

三、洗漱与卫生。

很多老一辈的传统思想都认为月子期间不能洗漱，实际上恰恰相反。妈妈们在产后汗腺分泌会更加活跃，而身体的抵抗力下降，再加上乳汁和恶露的不断分泌，身体更容易脏污，多种液体混合在一起会散发出一股难闻的气味，如果不经常清洁会浑身不舒服，精神状态也不好。并且，皮肤上积累大量的病原体会乘机滋生繁殖，侵入肌肤引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症，特别在夏季容易生痱子、疖肿脓疱疮。因此需勤换衣服、勤洗澡，正常妈妈在产后24小时就可洗温水淋浴，但不可盆浴以免脏水进入阴道引起感染。每次洗澡时间不宜过长，一般5~10分钟，洗澡水温保持在35℃~37℃。洗澡洗头的时候要注意室内的温度，避免着凉受寒。同时还需注意口腔卫生。因产妇进餐次数较平常人多，食物残渣存留在牙缝的机会就多，在细菌的作用下易诱发龋齿，而口腔感染是产褥感染的来源之一。产后每天早晚刷牙，每次进餐后都要漱口。

坐月子要常洗漱保持卫生-艾美月子中心

科学坐月子，科学育儿才是现代妈妈正确的打开方式，坐月子是妈妈恢复身体的重要时期，稍有不慎很容易影响自己今后的生活。坐月子时期也是宝宝的重要时期，如果能够在月子期间纠正宝宝的正确睡眠时间，在今后的生活中会更加轻松，而且坐月子期间还是宝宝的脑力黄金发育时期，掌握好这个阶段，让宝宝更加健康聪明地成长。选择月子中心，让坐月子成为享受，南充艾美国际月子中心，更舒适的环境，更专业的护理，更全面的服务，让妈妈安心静养，让宝宝健康成长！

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