老年人不能干什么(老年人不宜进行)

导语：上了年纪的老年人，最不能做以下3件事，对健康的危害很大

老人不同于年轻人，随着年龄的增长，我们的健康状况会呈现逐渐下降趋势，干很多以往做起来得心应手之事时难免会感觉力不从心，每每这个时候，大家心里的落寞感就会加重一分。其实这就是自己在给自己找不痛快，要想尽可能避免年纪给自己带来的伤害，我们除了要调整好心态，还应在日常生活中避免做以下3件事。它们看起来不起眼若不多控制，会给个人身体带来极大的伤害，来看看你中招了吗：

第一，不运动或者过度锻炼

身体是革命的本钱，我们不能阻止身体机能下降，但可以通过自身的努力，尽可能的延缓衰老速度。坚持运动就是实现这一目标的重要渠道，像茶余饭后跟朋友出门遛弯儿、闲来无事做做拉伸，都十分简单却行之有效。除了这些细节，大家还应该选择一两项自己感兴趣且可以做到的运动，三天两头的换着花样儿坚持做。像乒乓球、太极拳、骑自行车、跳广场舞这种就都是很不错的选择。

当然任何事情都讲求一个适可而止，过度锻炼同样不值得提倡，一口吃不成大胖子，一定时期内锻炼次数太多、每次的运动量太大，非但不能达到预期效果，还会让我们的肌肉损伤。刚开始慢一点儿量少一些，而后再逐渐增加，才符合人体工学，切忌三天打鱼两天晒网。

第二，作息不规律

据科学研究表明，成年人每日的正常睡眠应该达到8个小时左右，一项占全天时间1/3的活动，对我们有多重要自然不言而喻。据科学研究表明，老年人一般在晚上9:00-10:00就应该入睡，早上5-6点起床即可开始一天的美好生活。随着社会经济的发展，以及外界各种诱惑的增多，很多老人在晚上10:00之后才准备睡觉，如果实在睡不着我们保持这样的作息也是可以的，重要的是得规律和有充足的睡眠。

切忌晚上不睡白天不起，或者午觉控制不住一觉睡到了大下午，这样自己的作息很容易陷入混乱，而后再想改变也不是一件容易的事情。

第三，不注重饮食

一日三餐是古人智慧的结晶，按时定点吃饭我们的身体机能才会更上一层楼。上了年纪的大家，个人新陈代谢功能会降低，消化能力也大不如前，再加上天气一天比一天热的缘故，很可能一天一顿也感觉不到饿。

上述是很正常的现象，但我们不能放任不管，摄入有限的食物，补充尽可能多的营养才是真谛。像鱼、虾这种蛋白质含量好又符合大众口味的食材要多吃；动物脑子和内脏这种胆固醇高的东西能不吃就不要吃。

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