0糖0脂0卡饮料喝了会胖吗(减肥可以喝无糖饮料吗)

导语：减肥可以喝无糖饮料吗

减肥可以喝无糖饮料吗？

可以偶尔喝，但不能放开喝！

无糖饮料使用代糖提供甜味，虽然口感甜蜜，但热量却低了很多。对于减重期间嘴馋星人来讲，用它替代含糖饮料能尽量减少热量负担，还是不错的。但这并不意味无糖饮料可以放肆喝哦！有研究显示：经常食用代糖可能会进一步刺激食欲，让身体内传递“我感觉饱了”信号的激素水平全面下降，导致无法有效抑制饥饿，让你忍不住吃得更多！小喝怡情，大喝还是长胖哦。

如何挑选真·无糖的饮料？

【方法一】：看配料表，有各类糖和糖浆（如白砂糖、蔗糖、葡萄糖浆）的就一定不是真·无糖啦。

【方法二】：看营养成分表，碳水化合物含量≤0. 5g/100ml的才是真·无糖哦！

选择哪种代糖的无糖饮料好？

代糖的来源可以分为3大类

1. 低度甜味剂－糖醇：如山梨糖醇、木糖醇、甘露糖何健康醇、赤藓糖醇等；

2.高度甜味剂－天然代糖：如罗汉果苷（罗汉果提取）、甜菊糖苷（甜叶菊提取）、甘草、索马甜等；

3.高度甜味剂－人工代糖：自然界不存在、由人工合成的代糖，如三氯蔗糖、阿斯巴甜、安赛蜜等。

目前有关食用代糖产生减重及健康副作用的相关研究，主要集中在人工合成甜味剂上。相比之下各类天然代糖或糖醇更为安全健康，推荐大家可以优先选择哦！

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