肠胃不好怎么疗养(肠胃不好应该怎么调养)

导语：肠胃不好？要三分治七分养，这三个妙招学起来帮助养胃

胃部是人体非常重要的一个器官，一个人想要健康的身体是离不开胃部的，只有胃部变好了，身体才会更加的健康。

1、菠菜

菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。利排便。

2、山药

山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。

3、南瓜

南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛，所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，起到排毒作用，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

4、虾米

虾米富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾养肾、滋阴暖胃、通畅血脉之功效。

5、胡萝卜

丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力。

6、羊肉

羊肉具有暖中补肾、开胃健脾、御寒去湿之功效。

7、生姜

生姜能刺激胃肠黏膜，扩张血管，促使血液循环加快，消化能力增强，能有效地缓解因吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。

胃病需“三分治七分养”，饮食调养是最直接的养胃方法。所以生冷瓜果尽量不吃或少吃，冰箱里拿出来的食物不宜直接食用，应放至室温或加热后食用，这些饮食原则要注意。

1.宜少宜精：

每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。

2.宜温宜洁：

食物温度要温暖适宜，以“不烫不凉”为度。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

3.宜鲜宜淡：

不吃过期或放置过久的食物，少吃腌制食，忌辛辣刺激性食物，这类食物对消化道黏膜有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4.宜软宜缓：

选择的食物要容易消化的，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。

养胃的生活习惯禁忌

1、忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，因此会加重胃的损伤。

2、忌嗜烟成癖

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

3、忌滥用药物

尽量避免应用一些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

4、忌过度疲劳

疲劳过度会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

5、忌精神紧张

一个人在紧张时，会使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

6、忌使胃部受凉

胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

本文内容由小莉整理编辑！