吃饭能美白吗(多吃饭可以变白吗)

导语：吃饭多做一件事，淡斑美白还养肤

你是不是也这样干过，学着别人吃喝，想要通过饮食方法淡斑美白，但要不坚持不下来，要不坚持下来也没用，这可怎么办？其实饮食淡斑美肤的小技巧并不复杂，复杂就复杂在众口不一，有人说美白要喝柠檬水，又有人说柠檬是感光食物越吃色斑越严重……如果你也遇到这样的烦恼，跟着日本beanier班呢美肤顾问做，吃饭多做这一件事，淡斑美白还养肤！

1、想淡斑美白饭桌上要有抗氧化食物。抗氧化食物能够帮助抗击衰老，缓解因为肌肤老化带来的色素沉着，和其它肌肤问题。那么抗氧化食物包含哪些？含有番茄红素、维生素a、花青素、生物类异黄酮的食物具有抗氧化作用，另外维生素C也有抗氧化作用，同时它还能美白，日常多吃蓝莓、西红柿、西蓝花、葡萄等食物对肌肤更好！

2、想拥有好肌肤饭桌上要有美白淡斑食物。美白淡斑是通过抑制肌肤内黑色素产生、加快黑色素排出来实现。能做到这点的成分有维生素C，和维生素B、E等，大部分水果蔬菜中都含有维生素，但是柠檬、草莓等蔬果中含有的维C更多更丰富，因此想要淡斑美白的姐妹可以多吃它们。

3、想保持白净饭桌上少一些感光食物。首先感光食物不是不能吃，而是最好不要在白天，尤其是需要出门的时候吃。因为感光食物内含有的金属成分比较多，这些成分一旦遭受日晒影响，容易导致肌肤黑色素增多，引发色斑和晒黑。所以菠菜、香菜、木瓜等感光食物不要在白天食用，晚上食用是可以的。

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